幼儿怎么补多种维生素？

维生素是宝宝生长发育必须补充的营养元素，不同维生素种类的作用也是大不相同的。缺乏维生素对幼儿的身体会造成不良后果，所以家长要注意给孩子补充多种维生素。给幼儿补充多种维生素可以通过以下三种方式：

一：饮食

“民以食为天”，补充多种维生素最好的方式就是通过饮食。日常生活中很多食物中富含维生素，例如：

富含维生素B1的食物：谷类，豆类，干果类、动物内脏如肝、心、肾，瘦肉，禽蛋等。

富含维生素B2的食物：动物肝脏、牛奶、大豆、蛋类、香菇、菠菜等。

富含维生素C的食物：柠檬、柑橘类、花椰菜、西红柿、菠菜、草莓、绿叶蔬菜等。

孩子年龄比较小的话，也可以把水果蔬菜榨成果汁、菜汁，过滤掉里面的食物残渣，加点温水给幼儿饮用，这样幼儿可以更好的吸收里面的维生素。①家长们尽量将食物的花样做得更多一点，味道好一点，引起孩子对食物的兴趣，孩子吃的多了自然就能吸收更多的营养。

二、晒太阳

科学地晒太阳，可以促进身体中维生素的合成，从而促进钙的吸收，帮助孩子更好的成长发育。

但是晒太阳要合理哦，科学研究表明，一天中有三个时间段适合晒太阳，第一阶段是上午6点到9点，太阳光线比较温和，其中的红外线比较多，对人体起到温热的作用，使身体发热，促进新陈代谢和血液循环，增强人体活力；同时，这个时间段的紫外线相对来说比较弱，对孩子身体的伤害小一点，因此这个时候晒太阳补钙是非常合适的。

第二、三阶段是9-10点、4-5点，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时候可以很好地促进身体的维生素的吸收；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

家长们要注意不要让幼儿晒得太久，一般半个小时左右就好。幼儿皮肤比较娇嫩，不要长时间地晒太阳，以免晒伤皮肤。

三、营养补充剂

幼儿处于快速生长期，对维生素的需求量比较大，而幼儿的营养摄入主要来源于辅食，如果妈妈没有做好日常的营养搭配，有可能会忽略掉某些营养的补充，这时候可以补充一些自然唯他多种维生素。

维生素对孩子成长发育很重要，看了以上介绍，家长们知道怎么给幼儿补充多种维生素了吧。

参考文献：

①石柱国. 常饮蔬菜汁健康又美丽[J]. 东方药膳, 2016.