专业宝妈：宝宝固定2个时间段排便，恭喜你，孩子肠胃很健康！

宝宝的吃喝拉撒对家长来说都是“大事”，但是很多宝妈们会忽略孩子的排便，食物中的营养被消化吸收后，剩余的残渣、垃圾、毒素必须要排出体外，才能保持身体正常的代谢循环，给身体减轻负担，如果发现孩子排便次数多、间隔短，或者三五天不排便，就暗示肠胃消化出了问题。相反，孩子固定每天2个时间段排便，则表明肠胃很健康。

一、晨起是排便“黄金点”

前一天晚上吃的食物经过一夜的分解消化，残渣形成粪便，储存在结肠里，早晨起床时，最容易发生“结肠反射”，结肠中滞留的粪便会被输送到直肠中，使得直肠扩张，刺激肠壁的神经丛，于是直肠便出现收缩运动，让粪便顺利排出。同时移动的粪便通过知觉神经将冲动上传到脑中枢，引起便意。

古时也有记载，在早晨5-7点，是大肠经当令，更有利于清前一天食物消化后留在体内的垃圾，是排便的黄金时间点。

二、三餐后也不错

每次吃完饭，胃结肠就会产生神经反射，提高肠道的蠕动速率，使得结肠具有更大的推动力，将粪便推入到直肠中，诱发排便活动。

一般来说，每天排便一次是肠胃比较理想的状况，但是因为孩子肠胃功能弱，消化水平差，家长喂养稍有不当，让孩子吃的多、吃的杂、吃的食物不合适，就会引起肠胃功能紊乱。

“十孩九胃”不是夸张，有数据显示，越来越多的孩子存在肠胃蠕动减缓、排便力减退的情况，排便不规律，有的积食、胀气、腹泻；有的便秘，久而久之，不仅肠道免疫力降低，破坏体质，让孩子变得易生病，还会阻碍营养的吸收，耽误孩子发育、长个子。

1、饮食宜——清淡

孩子的消化吸收功能不足，日常饮食要以清淡为主，少吃“肥甘厚味”，大鱼大肉都是高油脂、高热量的食物，非常难消化，会给脾胃增添很大负担，过咸、过辣、腌制、烧烤等重口味食物超过了孩子消化系统的承受能力，最好不要给孩子吃。

平时注意摄入膳食纤维，多吃应季的蔬菜，多给孩子煮粥喝，山药、魔芋、南瓜、薏仁、赤小豆等都是常见易消化、养护脾胃的食材。

2、脾胃当——调理

孩子消化差归根到底是脾胃的功能薄弱，从添加辅食开始，家长可以给孩子喝点双低聚乳清，改善肠胃酸碱度，增强消化酶分解食物的活性，让食物被分解的更彻底，促进食物残渣的顺利排出，还能增强脾脏动力，促进营养物质的吸收，有助于孩子的身体发育。

3、按摩要——常做

平时排便不规律的孩子，要注意多喝水，尤其是早上，晨起一杯温开水可以软化大便，此外，家长可以多给做揉腹，将双手交叠在一起，放到孩子肚脐的周围，按照顺时针的方向轻揉，注意力度适中、动作连贯，可以促进肠胃蠕动，提高消化系统动力。