教宝妈们学会更多的育儿方法！

首先，我们要弄清楚什么叫做夜奶?

夜奶就是晚上八点以后到清晨六点之前喝的奶统称为夜奶，这里要强调的是有睡前奶和半夜奶之分，不管是那种奶，针对六个月以后的宝宝来说，都是不好的。

宝妈们是否都以为在睡前喝奶能帮助孩子睡得更安稳些呢？是否还以为这样可以让孩子吸收更多营养，成长更健康呢？殊不知，正是这一瓶夜奶，反倒成了阻碍孩子健康成长的罪魁祸首。

人在入睡以后各个器官活动会变慢，进入休眠状态，此时，胃中应该保持空虚。若在睡前给胃里装进一瓶奶，就意味着强制让胃工作起来，而这一瓶奶又很难在一两个小时之内彻底消化，自然就会积留在胃里，从而产生饱胀感。

试想，大人在胃中饱胀的时候是否能够安然入睡呢？这显然是不能的。小孩大多难以正确表达自己的感受，但他们可能产生的饱胀感和大人是一样的，因此，他们又如何能够睡得安稳呢？

由于肚子难受，这时孩子就会趴着睡觉、跪着睡觉或者翻来翻去的总是不踏实，请问：睡不好能长得好吗？

其次，也有部分小孩不会产生饱胀感，但无论如何，睡前的这一瓶奶，也需要消耗胃里更多的能量才能被彻底消化吸收。而此时的胃本应处于休养状态，因长期承载多余的负担而导致胃的功能下降，还会连累到脾，如此，脾胃运化饮食的功能减退，就容易形成积滞，于是胃口也不开了，吸收也变差了，营养就自然跟不上了。

紧接着，睡眠质量差，脾胃功能差，胃气不足，胃肠积热，引起孩子食欲不振，舌苔变厚，大便酸臭，有口臭，便秘等问题，体质自然进一步下降，经常生病，宝妈不知道原因，以为吃得多就长得好，会喂得更多，长此以往形成恶性循环。

让孩子断掉夜奶，睡觉更安稳！

那么已经养成了喝夜奶的孩子怎么样改掉这种习惯呢?

根据多年给孩子做调理，与宝妈们交流沟通的经验，总结出一些实用的方法，在这里与大家分享。

1. 让孩子定时定量吃饭

每日三餐都给孩子把时间固定好，不提前也不延后，比如早餐在6：30-7：30点之间完成，因为从9：00-11：00脾脏开始工作，大量吸收刚吃进胃里消化过的食物营养成分。

然后把食物定好量，根据孩子的年龄大小给出适当的奶量，粥类、果蔬、主食最好都吃一点点，但不要过多，有一两口都行，以达到营养均衡，早餐非常重要，切记！

午餐时间可以在11：30-12：30之间完成，饭后半小时可以午休一会儿，但是不要时间太长，别超过一个小时，小点的孩子不要超过两个小时。

晚餐的时间在17：30-18：30之间，这里要特别注意，晚餐的数量一定不要多，因为一会儿还要喝奶，如果能把晚上这次奶放在晚餐的时候喝是最好的，这样晚餐就不用吃太多的东西了，离入睡的时间变得更长，可以更好地消化。

2. 晚上的奶提前喝

对于已经养成喝睡前奶的宝宝，可以先把喝奶的时间提前到入睡前的一个小时以上，喝完以后做适当的活动，玩一玩走一走再睡，让刚刚吃进去的奶消化消化。

3. 把奶量减少

把睡前奶的时间提前之后，也要把喝奶的量进行调整，逐渐减少一点，再把浓度减小，可以多稀释一些，这样每天一点点，慢慢地最后就可以把夜奶彻底戒掉。

4. 半夜的奶必须要断掉

对于那些半夜要喝奶的孩子就更要戒掉，半夜奶比起睡前奶的危害更大，因为这个时候胃已经在休息啦，日积月累地把胃装得满满的就像垃圾堆长时间没有人清理一样，会腐烂变臭，这时孩子就出现口臭，大便也变得酸臭难闻。

那怎么办呢？也和前面一样，把奶量和浓度逐渐减少，循序渐进，一定要坚持，别看见孩子一哭就妥协，不然就前功尽弃啦，你也是为了他以后能够更加健康的成长，所以，必须要断掉。

通过以上的这些方法，我们已经成功的帮助许许多多的宝妈们把孩子的夜奶戒掉啦，这样孩子就睡得更加安稳，有了足够的睡眠，孩子的健康才会有保障，才会长得更好，才会不生病或少生病！

关注儿童健康！关心下一代成长！我是儿童健康调理师黄森，爱好中医育儿的宝妈们，让我们共同进步，一起成长！

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