秋季孩子饮食需要注意以下几点，营养师告诉你，这样吃最健康

大家好，我是营养师静妈妈，作为一位八岁孩子的母亲，我深知女人从怀孕到生产再到孕育宝贝是非常不容易的事情，感谢自媒体平台给我提供一个分享的机会，把我的经历结合营养师所学的专业知识从各个方面都分享出来，让更多的新手宝爸宝妈们少走弯路，大家都能把自己的小宝贝养育得棒棒哒。

秋季在一年之中是收获的季节，各种水果也是最多的季节，因此这个季节多吃水果而且吃各种各样的水果是最好的时节，但是在饮食方面孩子们有许多需要注意的地方，希望可以帮助到大家：

第一，秋天天气干燥，饮食不当容易出现嘴唇干裂，鼻腔出血等上火的症状。因此，秋天后妈咪记得要多给宝宝吃一些滋润、生津、去燥、清热解毒的食物。比如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。及时补充水分，白天多喝白开水。妈咪有时间也可以炖雪梨或者用柚子皮煮水给宝宝喝。这些都有润肺止咳、健脾开胃的功效，还能预防秋季咳嗽。

第二，秋季宝宝容易腹泻，因此特别要注意消化系统疾病。妈咪要注意宝宝饮食的卫生，尽量让宝宝少吃冷饮，特别是晚上和早上不要给宝宝喝冻饮料。另外冰冻西瓜寒凉，尽量少给宝宝吃。秋天的水果适合选择一些酸的，比如葡萄、柚子等。这个季节的轮状病毒是最泛滥的，很多宝宝容易被传染，所以注意勤洗手，注意食物的干净，关键的就是增强自身抵抗力。

第三，由于秋天是流感的高发季节，因此妈妈要多给宝宝摄入维生素，增强抵抗力，预防感冒。可以让宝宝多吃一些维生素A和维生素E的食物。另外奶制品、动物肝脏、坚果等都是不错的选择。可以多吃绿色蔬菜宜家红黄色水果。

第四，刚刚进入秋季，父母要预防宝宝腹泻。一些脾胃功能比较弱的宝宝，可以多吃一些粥来调节脾胃。秋季早晨合奏，既能防秋燥又有和中健胃的功效。煮粥的时候可以加入百合、银耳、莲子等健脾润燥的药材，对身体比较好。

总之，秋季是儿童体重迅速增加的季节，但同时也是各种传染病多发的季节。为了增强免疫力，孩子的食物应以优质蛋白质为主，以增强抵抗力。同时，要补充矿物质、维生素，弥补夏季大量的出汗，还要适当补充含热量高的食物。在食物的选择上，可以考虑增加一些牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品。食物在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法，多补充一些汤水，以减缓气候干燥对孩子的不良影响。当然，新鲜水果和蔬菜是绝对不能被忽视的。下面就给大家推荐一款秋季最适合宝宝吃的食谱——虾仁蛋饺

制作方法如下：

1、新鲜的虾仁洗净加入盐、姜、葱、料酒等作料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。

2、生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。

3、水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。

食物功效：虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补充蛋白质的食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

好了，今天就给大家分享到这里，希望可以帮助到大家，作为一名营养师和育婴师，又是一位八岁孩子的妈妈，我会和大家分享更多关于孩子营养保健和育儿方面的问题，在以后的文章中也会逐步列举出来，喜欢我的宝爸宝妈们可以关注我哦，大家也可以在留言区留言和我交流。

这就是我——爱孩子，更懂孩子的静妈妈。每天都期待在网络上和大家相遇。