影响睡眠的因素有哪些？

现在的人们普遍存在睡眠不足现象，相关研究数据表明，18-64岁的成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，65岁以上的老年人每天需要7-8小时的睡眠时间，如果睡眠时间不足，就会影响人们的身体健康，所以广大读者朋友应该重视起来，认识到良好睡眠的重要性。

一、影响睡眠的因素有哪些？

导致睡眠不足的原因有很多，人类的睡眠质量与性别、婚姻、生育状况、过量饮用含盐或碳酸饮料、摄入蔬菜不足、昼夜节律紊乱、遗传、工作压力、情绪障碍等因素有关，因此大家需要根据自己的情况进行分析，争取早日找到原因所在，针对自身问题进行适当的调整，恢复健康的睡眠习惯。

二、睡眠不足会对人体造成哪些影响？

1、影响认知功能

睡眠不足人群可能会出现认知障碍，做出一些异常或冒险行为。研究表明，如果学龄前和低学龄儿童出现了睡眠不足现象，很可能与认知行为障碍有关。

2、影响情绪和判断力

长期睡眠不足会影响人们的情绪和判断力，容易出现情绪低落、控制力差、没有耐心等情况。对于青少年来说，睡眠不足会使其身体变得虚弱，没有活力。对于已经参加工作的成年人来说，长期睡眠不足会造成紧张、易怒等负面情绪，进而影响到人们的正常生活。

3、影响反应能力

如果一个人每天的平均睡眠时间为5-6小时，那么其反应时间就会延长一倍，并且很难集中注意力去做事情。

三、如何获得良好的睡眠质量？

睡眠质量与床垫的好坏有很大关系，近年来乳胶床垫受到了人们的欢迎，该款床垫具有蜂窝状气孔设计，透气性良好。此外，乳胶床垫根据人体工程学原理制作而成，适用于不同体重的人群使用。

近期疫情比较严重，很多人处于居家状态，与床垫的接触时间变长了，如果您存在睡眠不足问题，或许要考虑换一张床垫了，在不出门的日子里也要注意身体健康啊。