娃在幼儿园天天午睡，放假回家就不睡了？做完调研后我松了一口气

国庆小长假期间，各位家里的“混世小魔王”是不是又把整个家闹得鸡飞狗跳、不可开交了？本来要我来说，这些都不算什么大事，毕竟孩子正是在该闹腾的年纪，精力旺盛，对世界充满了好奇心，爱玩爱闹也在所难免。可是最近我却因为这件事愁得茶饭不思，真可谓是操碎了心。

你说，同样是四处活动玩闹，孩子在幼儿园就能规律作息、按时午休，可是一回到家来，怎么就成了一匹不受管控的脱缰野马，任凭他哈欠连天、精神恹恹，就是不肯乖乖上床睡觉呢？难道幼儿园有什么特殊的魔力吗？带着这个疑问，我找到幼儿园老师进行了详细咨询，并且通过自己查找资料，这才找到了答案。

那么如何引导孩子们午睡呢？先来说说我发现的在幼儿园与在家午睡的差别，我想这是造成孩子在家不愿意入睡的最主要原因。

在幼儿园和在家睡，差别到底在哪

1、幼儿园有规范的午休流程，家里更放松自由

在家和在幼儿园最大的不同，就是家里提供了更为轻松自由的空间。

一方面是没有了严格的作息限制：放假在家，孩子不用早起去幼儿园，早上可以睡懒觉。睡眠时间充足，孩子们自然不愿意午睡了。

另一方面是幼儿园有日常行为规范，并且有固定的午睡流程：吃过午饭后，老师们会组织孩子们溜达消化，再集体去卫生间，然后再组织孩子们入睡。为了让孩子们尽快进入睡眠状态，老师有时候还会轻声细语地讲个小故事。午睡中途，还会有老师过来巡视，如果孩子睁着眼睛，他们会轻声提醒，让孩子把眼睛闭上。

与幼儿园安静舒适的睡眠环境相比，家里则显得过于杂乱随意，不利于孩子们进入睡眠状态，从而影响孩子们形成午睡习惯。

2、幼儿园有玩伴一起睡觉，家里鲜少人陪伴

处于这个阶段的孩子们有强烈的从众和跟随心理，喜欢和别的小朋友做一样的事情，一起吃饭，一起玩耍，甚至一起睡觉。如果在幼儿园不遵守纪律，那么很容易被老师指出来，孩子会觉得心里很不好受，因此他们会尽量表现乖巧，争做好学生乖娃娃。但是回到家里，没有人陪伴，睡觉自然也变得索然无味，是一项毫无意思的活动。

3、幼儿园活动较多，容易感到疲惫

在幼儿园，孩子们每天都可以参与各种各样丰富多彩的活动，如春秋游，玩各种小游戏等等。和同龄小伙伴在一起蹦跳玩闹，孩子们会更加投入和尽兴，同时也更容易耗尽自己的精力，因此中午吃过饭后，孩子们自然而然感到疲倦乏力，需要午睡来补充精力，为下午的活动留足体力。

教你三招，保证孩子在家也睡得香

1、规律作息，适当运动

时间表被打乱是常有的，孩子也能自我适应和调节。不过，家长最好能预测出孩子一贯午睡的时间，尽量保持规律一致，这样能帮助孩子更快、更轻松地入睡。

同时保证孩子们白天一定的运动量，用以消耗他们旺盛到无处安放的精力，以保证白天与夜晚的睡眠质量。

2、营造良好的睡眠环境

午餐之后散个步、一起看看书，或者玩会儿拼图，都可以有效地帮助孩子们安静下来，从玩耍状态向睡眠状态过渡。总之要避免一切喧闹和激烈的活动。

同时调整外部环境，将睡眠房间的光线调低调暗，保持安静不要喧哗，如果孩子迟迟不愿意入睡，可以用轻柔的声音为孩子读绘本或者故事书，帮助他们尽快找到睡眠状态。

3、付出陪伴

当然最好的情况是能够陪伴孩子一起睡觉，以身作则带领孩子养成午睡习惯。可以试着跟孩子比赛，看谁的闭眼时间长，慢慢地孩子们就会闭着眼睛睡着啦。久而久之，相信孩子就会养成固定的午休习惯。

即使孩子不午睡，也别过度担忧

如果怎么引导孩子都不愿意午睡，那也别过度担忧，因为对于学龄前儿童来说，午睡并不是一定必要的活动。

2015年，昆士兰理工大学心理与咨询学院对5岁以下的儿童睡眠进行了调查研究，结论表明，充足的夜间优质睡眠对孩子的成长十分重要，然而白天小睡是否有利于孩童成长却鲜少有证据支撑；另外，研究还发现，2岁以上的孩子白天小睡后，更多地会出现晚上的入睡时间延迟、夜间睡眠减少，以及睡眠质量差等现象。

看完这份报告，我可算是松了口气。这份报告并没有说午睡不好，只是表明，对学龄前儿童来说，午睡并不是非进行不可的一项议程。

一般来说，学龄前儿童（3—5岁）需要每天10—13个小时的睡眠。如果夜间睡眠充足，白天观察孩子时发现他们精神旺盛、活跃，那咱们当家长的没必要非强迫孩子午睡不可。

其实，比起一味强迫孩子午睡或者放任孩子不午睡，咱们做家长的更应该做的，是结合自家孩子的情况，灵活机动地处理午睡：

有的孩子，中午不午睡，下午精神也很好，那我们干脆取消午睡，晚上早点安排孩子入睡；有的孩子，中午入睡困难，经常在床上翻滚一两个小时才能入睡，但是不睡的话，下午精神又不好，那么不妨考虑推迟睡觉时间，缩短午睡长度；还有的时候，因为孩子临时起太早，夜里睡眠不足，或者当天活动比较激烈，体力消耗太大，就需要再安排一次小睡，以便下午能够恢复充足的精力。

肥爸结语：

对于孩子们来说，无论是健康的体魄，还是聪明大脑的发育，充沛且高质量的睡眠都至关重要。但是究竟要不要午睡，怎样帮助孩子们午睡，我建议家长们在把握大原则的基础上，做出更加灵活的处理。

今日话题：你家有没有同款不睡午觉的宝贝？你有什么应对的小妙招？