十大坏零食不适合买给宝宝？零食关乎​宝宝​一生​健康​！

除了宝宝的三餐让妈妈头疼以外，零食也是一件让家长特别纠结的事儿。

有些妈妈为了不影响宝宝的正餐，干脆不给零食;也有的妈妈依着宝宝的喜好，要多少给多少;还有的妈妈纠结于给什么样的零食才是健康的。

零食其实是非常有必要存在的食物，由于宝宝胃容量有限，两顿正餐之间容易产生饥饿感，因此零食就是为了缓解这种饥饿而存在的。

1、什么时候开始可以引入零食?

1岁后。1岁前宝宝的能量来源由母乳(或配方奶)+辅食组成，并没有强调要有三餐的概念。

1岁后宝宝的饮食模式应逐渐接近成人，一日三餐，结合两顿点心，此外每天保证360-500ml奶量。其中的两顿点心便可以是零食。

2、十大坏零食不适合买给宝宝

✕曲奇饼干

酥脆的曲奇饼干通常含有大量脂肪，有些品牌甚至是以起酥油(氢化)为原料。此外，糖分含量也绝对不低。

✕全麦饼干

全麦饼干并不是健康的代名词。因为提高了纤维素的含量，口感较差，厂家会通过加入更多的油、糖来改善口感。而且所谓的全麦、五谷、燕麦等成分，如果只在配料表末几位，根本不是真正的全麦饼干。同理，还有那些粗粮消化饼干。

✕膨化零食

例如薯片、薯条、虾条等。市面上非常常见的小零食，口感酥脆，口味各异。通常是高糖、高脂、高盐、高能量的不健康食品。

✕鳕鱼肠

鳕鱼本身是营养价值很高的食物，但是市售的鳕鱼肠大多鳕鱼含量不高，通过加入面粉、调味剂、添加剂等改良了口味，更吸引宝宝，但钠含量不低。相同的还有鸡肉肠、猪肉肠等。

✕烤肠

很多游乐场、公园等地会贩卖这种闻起来很香的小点心，其实真正的肉含量极少，而且盐分很高，还含有亚硝酸盐。

✕含乳饮品

含乳饮品严格意义上不能算作是乳制品，乳含量低，反而添加了大量糖来吸引宝宝。市售的乳酸菌饮品、含乳饮料等都属于含乳饮品，家长们在选购时务必结合配料表来判断好坏。

✕松软蛋糕

松软蛋糕在制作时会加入大量油脂、香精以及其他食品添加剂，为了宝宝健康着想，还是少吃为妙。

✕奶香小面包

所谓的奶香可并不是富含牛奶，仅仅是通过加入香精让面包有牛奶的香味。“奶香”两字只是吸引你的广告而已。

✕巧克力

高糖高脂，且含有一定量的咖啡因，不适合作为宝宝零食。

✕猪肉脯

好吃的猪肉脯含有大量的食盐、味精和糖，重口味非常不适合宝宝。

3、适合宝宝的零食有哪些原则?

✓量不干扰正餐

零食既然是为了缓解正餐之间的饥饿感，那必然不能影响正餐的正常摄入量。根据不同年龄的宝宝，妈妈可以用一个小碗预先装好适量的零食，坚持每次只给这点量，不再添加。

✓不依孩子口味喜好

缓解饥饿只是零食的基础功能，在此基础上，如果可以给予宝宝某些营养素的补充，那便更佳。至于满足孩子的口味喜好，这不是零食的责任。因此宝宝零食，家长只给对的。

✓多选择新鲜蔬果、奶制品和易于消化的零食

新鲜蔬果提供了丰富的维生素和矿物质，且通常能量、脂肪含量较低，不宜影响正餐;奶制品诸如酸奶、奶酪等则富含优质蛋白和钙;而易于消化的零食不会增加胃肠道负担，影响正餐摄入。

✓避免高糖、重油、重口味

高糖、重油、重口味本身就是不健康的标签，不利于宝宝的味觉发育，更会导致肥胖、龋齿、日后高血压的发生。

✓购买商品化包装零食记得看看营养标签和配料表

去超市或网上购买宝宝零食时，不要仅仅听信商家的宣传和描述，包装上的营养标签和配料表更真实。某些所谓的健康、进口零食在营养标签和配料表面前，不堪一击。

✓自制零食更健康

自制零食除了是一份满满的爱之外，配料更透明，过程更放心。如果宝宝爱吃，那更是赏心悦目的事儿。

✓饭前、睡前1小时不吃零食

即使再易于消化的零食，宝宝也需要时间让胃排空进行消化。因此饭前1小时以内，除非宝宝过度饥饿可以少量给予零食，否则不要给予零食。

至于睡前则更不应该给零食，临睡前吃东西不仅对宝宝牙齿不好，还会影响胃肠道的休息，干扰睡眠，增加肥胖的风险。

通常临睡前哭着喊着要吃零食的宝宝，都是晚餐不好好吃才会导致的，这种恶性循环一旦形成，不光对宝宝健康不利，对父母也是一种负担。