睡眠不足会改变基因？为了孩子的健康，这些事都不要做了

最近，一则新闻引起众多网友产生共鸣。《美国国家科学院院刊》上研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变。及时一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。

虽然有些网友开玩笑式的表示“那这样我早就变异了”，但是大家不得不重视这个问题。毕竟目前生活压力很大，学生、工作者，几乎所有领域的人，都面临着缺乏睡眠的问题。

评论区中，出现的最多的评论是：现在的初高中生，有早于11点睡觉的吗？每天12点睡，还需要6点钟起，要一直持续好几年！甚至连现在的小学生，到11点都不能睡下！

的确，对于孩子、学生来讲，晚上睡觉的时候，正是生长激素分泌旺盛的阶段，因此良好的睡眠无疑成为了孩子成长过程中最重要的一环。

美国卡内基梅隆大学研究发现，每晚睡眠少于7小时，可能会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍，也就是说孩子可能更容易生病感冒。除此之外，还会导致大脑组织减少，让孩子离“聪明”越来越远。

另外，哈佛大学研究发现，缺觉会影响大脑记忆强化过程，从而影响信息提取和新信息的输入。这对于第二天要上课的孩子来说，无疑减弱了听课注意力。再加上精神状态欠佳，学习态度和成绩也可能越来越差。

如果孩子长期缺乏睡眠的话，中风、糖尿病、心脏病、肥胖症等疾病的风险都会有所增加。很多网友表示，这相当于在“慢性自杀”。

首先，前期的准备要做好。例如避免孩子在睡前做剧烈的运动，如果一直处于兴奋状态，想让孩子静下来是需要时间的。所以如果想让他早点睡觉，在晚上的时候尽量不要让他出去疯玩。

其次，就算家长再担心孩子可能会营养摄入不足，也别让他在晚上睡觉前，吃一些高热量、高糖分、高脂肪的食物。如果孩子的机体在夜晚“加班”进行代谢，是会影响他的睡眠质量的。

最后，也是众多家长最关系的问题。孩子学业繁重、作业做不完，只能在晚上加班。家长可以先从提高孩子的效率、专注力入手，通过制定计划，来帮他完成每日作业。如果课业实在太过繁重，可以适当的和老师提意见。

各位宝妈，保证孩子的睡眠质量，才是让他健康成长的第一步哦！如果还有什么问题的话，不妨留言告诉我们~