想要孩子健康成长，头四年应该这样做！你做对了吗？

每个孩子从出生开始，就成为一个家庭的“重点关爱对象”，给予他们所需要的一切，希望他们能健康成长，快乐生活。

那么，想要孩子健康成长，就必须要减少孩子坐着看屏幕，或被限制在婴儿车和座椅上的时间，他们应当获得更高质量的睡眠，并有更多的时间积极玩耍。

家长想要梦想成真，关键在于孩子24小时的活动模式：要用更积极的游戏，取代长时间的活动受限或屏幕前的久坐不动。

同时，确保幼儿获得足够的优质睡眠，此外，如坐下的时间，应高质量地用于与家长进行互动式的非屏幕活动，如阅读、讲故事、唱歌和拼图，对于儿童发育非常重要。

婴儿（不足1岁）时，应这样做

每天多次以多种方式进行身体活动，特别是通过互动式的游戏。对于尚不能自主行动的婴儿，清醒时，每天需要至少30分钟的俯卧位伸展活动（肚皮时间）。

受限时间每次不超过1小时（例如手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上）。如坐着时，鼓励与家长一起阅读和讲故事。

保持14-17小时（0-3个月大）或12-16小时（4-11个月大）的优质睡眠，包括打盹。

1-2岁的儿童，应这样做

在各种强度的身体活动中，花费至少180分钟，包括中等到剧烈强度的身体活动，全天分布；多则更好。

受限时间每次不超过1小时（例如手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上），也不可长时间坐着。对于1岁儿童，不建议久坐不动的屏幕时间（如看电视或视频，玩电脑游戏）。

2岁以上儿童，久坐不动的屏幕时间不应超过1小时；少则更好。坐着时，鼓励与家长一起阅读和讲故事。

保持11-14小时的优质睡眠，包括打盹、有规律睡眠和唤醒时间。

3-4岁的儿童，应这样做

在各种强度的身体活动中，花费至少180分钟，其中至少包括60分钟的中等到剧烈强度身体活动，多则更好。

受限时间每次不超过1小时（例如手推童车/婴儿车），也不可长时间坐着。久坐不动的屏幕时间，不应超过1小时；少则更好。坐着时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事。

保持10-13小时的优质睡眠，可包括打盹、有规律的睡眠和唤醒时间。

重庆小米熊儿童医院提醒：想要宝宝健康成长，家长一定要抓好孩子5岁以前的行为习惯。