睡眠质量影响宝宝健康，家长要掌握正确的方法，宝宝才会更开心
文 | 群美育儿
能否拥有一个高质量的睡眠，对健康的影响非常大，对于年纪幼小的宝宝来说更是如此。晚上睡一个美美的觉，白天才能精力充沛。尤其是儿童在夜晚睡眠时，生长激素分泌旺盛，能够极大的促进身体发育。要是孩子喜欢熬夜，或者因为种种原因，导致睡眠质量不高，极容易造成发育迟缓。如何让宝宝睡得更舒服，就要在他们睡觉之前，做好相关的准备工作。
让孩子穿着舒适的衣物。小宝宝睡觉时很不老实，特别喜欢蹬被，因此不少家长怕他们受凉，会让他们穿上衣服。需要注意的是，孩子的衣服一定不能太厚，会让他们感觉受到束缚，影响睡眠的质量。同时也必须要选择合适的材质，毕竟贴身衣服直接跟皮肤接触，务必要保证柔软轻薄，透气吸湿。当孩子睡觉出汗后，能够及时排出，不至于引发感冒。衣服的裁剪工艺也很重要，不能有明显的接缝，否则会对皮肤造成摩擦。
营造一个良好的睡眠环境。在孩子入睡之前，家长需要格外关注睡眠环境。首先是室内的温度不能过高或者过低，最好恒定在25度左右；其次是注意被子的厚薄，千万不能选择太厚重的被子，否则孩子身体出汗后，会感觉非常不舒服，造成中途醒来；最后是关紧门窗，隔绝噪音，尽可能地让室内更安静。这样做的另一个好处就是，夜晚气温较低，不至于让孩子患上感冒。
睡前别让孩子吃热量过高的食物。孩子的运动量比较大，睡觉前很可能会感到饥饿，一些父母会给孩子吃夜宵。如果食物的热量过高，会导致无法消化，加重胃肠的负担。而且消化系统持续工作，也会影响到孩子的快速入眠。同时，家长要控制孩子的进食量，不能吃的过多，尤其是口味较重的食物，好比含糖高、含盐多的小食品。一来不利于消化，二来会加重肾脏的负担，三来会让肠胃感到不舒服。
睡觉前不要做剧烈的活动。孩子天性活泼，要是在睡前做剧烈运动，脑神经会非常兴奋，则很难进入睡眠状态。即便是睡着后，神经系统依旧无法及时抑制，导致睡眠质量不高，第二天会感觉浑身疲乏，头脑混胀。因此家长要记住，孩子睡觉前，一定不能让他们玩需要耗费体力的游戏，也不能让孩子的情绪产生波动。推荐的方法是，可以给孩子放一些舒缓的音乐，或者给他们讲一些童话故事，孩子才能有一个香甜的好梦。
不要批评孩子。孩子年纪小，经常会犯各种错误，不少家长性子急，总会不分时间和场合的进行批评。在这里要郑重告诫大家，睡前绝不能批评孩子，会造成孩子情绪低落，甚至哭闹不止，很难入睡。即便睡着，也可能噩梦连连，影响到睡眠的质量。
睡眠对于孩子来说，绝不是一件小事，家长需要给予足够的重视，并牢牢记住上面列举的五项。
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