揭秘“产后抑郁症”：都说为母则刚，为什么还会有妈妈产后自杀？
每当孕妇的肚子逐渐变大，很多夫妇都会无比期待孩子的出生。
其实妈妈们在怀胎十月期间，孕吐、胎动不止，已经耗费掉半条命了。
很多准爸爸会想着，熬过这十个月，一旦等到孩子呱呱落地，妻子的身子就不用这么辛苦，就能暂时解放啦。
孰不知，等孩子生下来事儿会更多、更有的忙，两个小时甚至更短时间喂一次奶啊、小心黄疸啊，湿疹啊，肠绞痛啊……
最最重要的是，一定要多注意照顾妈妈的情绪，预防妈妈“产后抑郁”！
产后抑郁症
产后抑郁这个话题，一直是很多女性产后绕不过去的坎儿。
情绪低落、看不到希望和未来、末日崩塌的感觉始终在萦绕……
而“产后抑郁”对于很多准爸爸甚至有些高知准爸爸来说都一无所知，甚至有些还略带不屑说“从古至今生孩子的女人那么多，大家都是那么过来的，哪有这么金贵，简直大题小做”。
不好意思，产后抑郁症还真不是小题大做。
数据显示，高达30%的妈妈会出现或轻或重的产后抑郁，多在产后1周发病，症状与一般的抑郁症相同。
初期可见的抑郁状态，头痛、健忘，情绪低落，饮食减少，落泪悲伤，失眠，注意力不集中等。
严重的表现为反映迟钝，对生活失去兴趣和快乐，可丧失社会能力，甚至担心孩子无人照顾，出现伤害孩子的念头和自杀行为。
因为男性不曾生过孩子，他们永远不会懂，努力扛过产后抑郁期的妈妈们有多么伟大和不易。
产后抑郁症的原因
可能有些爸爸们不理解，同样都是怀孕生孩子，为什么有的妈妈情绪上就会出问题，有的妈妈就不会呢？这就要涉及到多方面的因素了。
一方面是心理因素。怀孕变胖，产后身材无法很快恢复的外观改变，而生产后马上就要面临照顾新生儿，以及面对生产后财务、照顾家庭或是和家庭成员相处的压力，喂奶、哄新生儿等造成睡眠不足，而新生儿成长快速，妈妈要面临快速变化的育儿发展等，都可能让为人母情绪低落、沮丧及焦躁。
如果此时再得不到家人的帮助和理解，心情更是会跌落谷底，成为压弯妈妈的最后一根稻草。
另一方面是生理因素。产后妈妈的荷尔蒙会急剧变化，尤其生产后雌激素急剧下降会造成严重的情绪障碍。
此外，遗传、性格、家庭氛围、工作环境，都能成为产后抑郁的诱因，所以说产后抑郁是一个多因素的疾病。
如何判断妈妈是否有产后抑郁症
妈妈们可以花两分钟的时间，凭第一感觉做做下面的测试题，勾选出相应选项，做完题目后统计自己的总分，测试自己是否有产后抑郁。（A为0分，B为1分，C为2分，D为3分）
Q：生完宝宝后，有明显的自卑感
A.从不 B.偶尔 C.经常 D.总是
Q：当事情出错时，我总是责备自己
A.从不 B.偶尔 C.经常 D.总是
Q：我会无缘无故地焦虑或者担心
A.从不 B.偶尔 C.经常 D.总是
Q：我会无缘无故地感到恐惧或惊慌
A.从不 B.偶尔 C.经常 D.总是
Q：我会因为心情不好而影响睡眠质量，睡眠不佳或白天昏昏欲睡
A.从不 B.偶尔 C.经常 D.总是
Q：我认为一些事情发展到我无法应付的地步
A.从不 B.偶尔 C.经常 D.总是
Q：我会因为心情不好而哭泣
A.从不 B.偶尔 C.经常 D.总是
Q：几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪
A.从不 B.偶尔 C.经常 D.总是
Q：我有伤害自己或者孩子、家人的冲动和想法
A.从不 B.偶尔 C.经常 D.总是
Q：身体异常疲劳或虚弱状态
A.从不 B.偶尔 C.经常 D.总是
答案揭晓：分数范围是0到30分。
9分以下：没有产后抑郁症的征兆;
9-11分：新妈妈有轻度的产后抑郁症;
12分或以上：新妈妈很可能有程度较严重的产后抑郁。
如何解决产后抑郁？
一旦妈妈们不幸得了产后抑郁症，不经过治疗几乎是不能痊愈的。需要根据病情采用药物治疗，物理治疗，电休克治疗，心理治疗的治疗方式，同时也需要相对的护理使妈妈更快痊愈。
产后抑郁症的护理
1、主动寻求帮助
产后妈妈无论是身体还是精神上如有不适，就应该尽快寻求她人的帮助。比如亲人、朋友，以免酿成严重的产后抑郁症。当然，老公作为自己的另一半是肯定不能放过的，能得到自己另一半的陪伴会让失落感降低。
2、保证充足的睡眠
在婴儿睡觉的时候，产妇也尽量休息或小睡一会，睡眠不足也会让人精神萎靡。能使唤老公的就尽量叫他做，生孩子他帮不上忙，照顾总可以的，将事情都分摊给家里人后产妇会轻松很多。
3、健康饮食
适当补充营养，勿暴饮暴食，以免影响产后身体的恢复。母乳喂养的妈妈要保证充足的乳汁，没有母乳喂养的妈妈饭量和产前保持差不多，注意营养均衡即可。
4、放松身心
产后也可以适当参加些社会活动、或者和丈夫一起吃顿烛光晚餐或者看电影，使身心都尽量放松。妈妈也可以寻找自己的兴趣爱好，不一定要把所有的心思都放在孩子的身上，有多一些事情分散注意力，心情也会开朗许多。
5、适当锻炼身体
产后可以进行瑜伽等适当的运动，不过就算要恢复身材也不能急于求成。可以给自己半年到一年的时间，健康运动跟饮食才会瘦的漂亮跟长久。当然，看着自己慢慢瘦下来，人自信了起来，抑郁也就减少了。
6、寻求专业帮助
如果产后妈妈的抑郁已经到了比较严重的地步，还是建议家属要寻求医生的帮助。
如果发现孕妇患有产后抑郁症，请家人和朋友一定要认真对待，贡献自己的力量，身体力行的帮助新妈妈，做好心理疏导和治疗，避免病情加重。
原文发自：“乖乖用药”微信公众号（guaiguaiyongyao）
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