《和美之孕》第30周——更是“大肚婆”

FM97.0晚8点《城市阅读》，每周一晚8点30分首播，周二晚8点30分重播！《和美之孕》，孕期知识，我说你听！

第30周记

噢，这个小丫头太活泼了，小手小脚到处乱踢。躺在椅子上的时候，我把一杯橙汁放在肚子上，居然被她踢倒了，洒了我一身。

她已经快有40厘米长了吧，体重也在不断增加——这点倒是和我一模一样。我不再坐地铁或者公交车了。老公负责开车接送我，不过每次系安全带都成了件麻烦的事。

胎宝宝状况

胎宝贝身长约37厘米或更长，体重约1300克。头部还在增大，大脑发育非常迅速。大脑和神经系统已较发达，一旦遇到强烈的声音刺激，胎宝贝就会大惊失色，做出非常惊愕的样子，并张开双臂好像要抓住什么。大多数胎宝贝此时对声音有了反应，眼睛也可以自由开闭，还能够辨认和跟踪光源。小宝贝的头部逐步下降，进入骨盆。

孕妈妈状况

子宫已上升到横隔，孕妇会感到呼吸困难，喘不上气来，吃饭后胃部不适等。随着小家伙的脑袋逐步降入骨盆，不舒适的感觉会逐渐减轻。

孕晚期，胎宝贝在子宫内的正常姿势应该是头部朝下而臀部朝上，以使分娩时头部先娩出。本周要注意的首要问题就是“胎位”。如胎位不正常，就要在医生指导下进行自我矫正。

第30周，别忘了到医院做例行产检。

胎位矫正

胎位，是指胎儿在子宫内的位置与骨盆的关系。正常胎位应该是胎头俯曲，枕骨在前，分娩时头部最先伸出骨盆，医学上称之为“头先露”。这种胎位分娩一般比较顺利。除此之外的其他胎位，都属于胎位不正，包括臀位、横位及复合先露等。

在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30-34周还是胎位不正时，就需要纠正了。常用的矫正方法有：

膝胸卧位：排空膀胱，松懈裤带，胸膝卧位，每日2次，每次15分钟，连做1周后复查。这种姿势可使胎臀退出盆腔，借助胎儿重心改变，使胎头与胎背所形成的弧形顺着宫底弧面滑动完成。

激光照射或艾灸至阴穴：近年多用激光照射两侧至阴穴，也可用艾条，每日1次，每次15-20分钟，5次为一疗程。

外转胎位术：上述矫正方法无效者，可于妊娠32-34周上医院行外转胎位术，因有发生胎盘早剥、脐带缠绕等严重并发症的可能，应用时要慎重。‍‍

注意活动姿势

到了怀孕后期， 孕妇的行走、睡眠等等日常活动都会受到宝宝的影响。为了保证胎儿的健康成长和母体自身的健康，怀孕期间应当注意保持正确活动姿势，尤其是孕晚期更要多加小心。

1、下楼时要握住扶手，防治身体的前倾、跌倒。上楼时拉住楼梯的扶手，可以借助手臂的力量来减轻腿部的负担。

2、平时行走时，应该抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。

3、坐下时，最好选择用直背座椅，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双腿平放地上。

4、起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

5、站立的时候，要保持两脚的脚跟和脚掌都着地，使全身的重量均匀地分布在两只脚上，双膝要直，向内向上收紧腹壁，同时收缩臀部，双臂自然下垂放在身体的两侧，头部自然抬起，双眼平视前方。

6、不要直接弯腰从地上拾起物品，以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤。应当先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来。

7、当需要拿高处物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以免不慎摔倒，最好请在家中的亲人帮助。

8、睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量，到了怀孕28周以后，要避免长时间地仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，应当先将身体转向一侧，弯曲双腿的同时，转动肩部和臀部，再慢慢移向床边，双手撑在床上、双腿滑下床，坐在床沿上，少坐片刻再慢慢起身。

贴 心 提 醒

1、每天晚上至少要有8-9小时的睡眠时间，有条件的话，中午还可以小睡1小时。

2、运动量要有限度，不要运动到让自己疲劳或上气不接下气的地步。不要尝试那些剧烈的运动，要避免任何有损伤腹部的危险运动。

和美家新院区已于2017年10月开工建设，主体建筑已于2019年10月封顶，预计启用时间为2021年。新院区位于南通市崇川区的国胜路与世伦路交界处，地理位置优越，建筑面积80000平米，设置床位500张，建成后的新院区将成为颇具规模的三级妇产科专科医院、二级综合医院。让我们共同期待和美家新院区为通城人民华丽绽放的那一天！

供稿：祁国群 南通和美家妇产科医院

小编：金芸