过年过节送健康，乱送保健品反而毁健康！因人而异应该怎样选？

以往春节都是家家户户大团圆的时候，也少不了要走亲访友，但是今年因为疫情防控的需要，很多人选择就地过年，虽然不能陪在亲友身边，但也会聊表心意送上新年礼物。

都说送礼送健康，随着大家健康意识不断的提升，送礼的时候往往都会选择保健品、营养品等等，但市面上种类那么多，该怎么选呢？要从他们的营养价值说起，快来一起看看吧~

钙片

钙片适合中老年人，或是日常无法通过饮食满足钙吸收利用的人群，比如孕期、哺乳期、绝经妇女……

每种钙都有它存在的意义和适应人群，一般而言大多数人可以选择碳酸钙；而老年人和有消化不良、胃炎和胃酸缺乏的人可以选有机钙，比如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等；肾结石的患者适合柠檬酸钙，而糖尿病患者要注意避免葡萄糖酸钙。

维生素D

老少皆宜，尤其适合小孩、老人孕妇和日常缺乏日照的人群。

维生素D可以抑制甲状旁腺激素升高，防止骨丢失，改善平衡，增强肌力，预防老年人跌倒的发生，如果跟钙一起补充，还可以降低骨质疏松性骨折的风险。

复合维生素

适合日常饮食无法满足营养吸收和饮食模式不合理、新鲜蔬果摄入不足的人群。

对于膳食摄入不能满足营养需要的人群，维生素片可以作为保证营养的良好膳食补充。

蛋白粉、营养粉、全营养产品等

全营养粉适合牙口不好，进食量不多，存在营养不良等问题老年人；蛋白粉适合尚处于术后康复期、存在低蛋白血症者、膳食蛋白质摄入不足、以及有增肌需要的健身人士。

如要拜访存在上述问题的老人，建议买一些全营养的特殊医学用途配方食品，作为日常饮食之外的营养补充。最好能够在临床医生或营养师建议下，有针对性地选择。一般而言，乳清蛋白相对大豆蛋白会更好吸收。

鱼油

适合鱼类摄入不足的人群，并且一般建议通过食物补充。

大家选购一般会冲着预防心脏病、抗炎的目的选择鱼油。事实上，吃充足的鱼也是可以满足人体对Ω-3系脂肪酸的需要。如果无法保证每周吃到280-525g的鱼类，可以考虑补充适量鱼油。补充时要注意剂量，一般一天不超过2克。

温馨提示：

保健品、营养品不是灵丹妙药，不能代替药品对疾病起到治疗的作用。另外，一些矿物质和维生素并不是摄入得越多就越好；营养补充剂、补品推荐建议要在营养师或医生的指导下使用。