孕妇为何成缺铁 “重灾区”？常用补铁方法看这里（结尾有福利）

据WHO估计：全世界40%以上的孕妇贫血，其中至少半数是由缺铁导致，我国流行病学调查研究曾显示：孕妇铁缺乏和缺铁性贫血，患病率分别高达61.7%和19.1%。

铁是什么？铁的生理作用是什么？孕妇为什么会成为缺铁“重灾区”?如何科学正确补铁?今天小英宝来教你常用补铁方法。

01.什么是铁？铁的生理作用是什么？

铁是人体最早发现的必需微量元素之一，约占体重的0.006％，成人体内含铁3~5克，其中的60~70％存在于血红蛋白中，3％在肌红蛋白中，各种酶系统中的铁不足1％，余下的26~36％以运铁物质和铁储备的形式存在。

铁是血红蛋白分子的重要组成，血红蛋白分子可以吸收肺中的氧气，随血流将氧带到机体的组织细胞。

当铁的供给不足时，参与氧的转运、交换和组织呼吸的作用会受到影响，血液中的血红蛋白含量会逐步降低，从而出现缺铁性贫血，使人感到疲乏和虚弱等。

02.妊娠期缺铁的危害

由于母体血清铁是胎儿获得铁的唯一途径，妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血对母体、胎儿和新生儿均会造成近期和远期的不良影响，会显著增加妊娠期高血压、胎儿生长受限、早产、低出生体重儿及胎儿死亡等发病风险。

此外，妊娠期缺铁还会影响到子代的心智发育，严重贫血还可增加围产期母亲的死亡率。

03.孕妇为什么成为缺铁的“重灾区”？

1.孕妇血容量和红细胞数量逐渐增加

至妊娠晚期，孕妇血浆容量增加超过了40％，而血细胞，主要为红细胞的生成仅有18％~25％增加，造成孕妇的血液呈稀释状态而出现孕期生理性贫血。

2.胎儿、胎盘组织的生长均额外需要铁

还需为胎儿储备铁以满足产后1月～4月龄婴儿对铁的需要，并且孕妇对胎儿的供铁是逆浓度梯度的主动运输。

即使孕妇储存铁消耗过多导致已经发生缺铁性贫血，依然会继续向胎儿供铁，随着胎儿需铁量的增加从而造成贫血的进一步加重。

3.孕前铁储备不足

孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。

建议缺铁或贫血的育龄妇女，多摄入含铁丰富的食物，并在医生的指导下补充铁剂/维生素C，待缺铁或贫血得到纠正后，再计划怀孕。

4.其他危险因素

研究发现，孕妇高龄、生育时间间隔短、不服用含铁的叶酸片或偶尔服用，以及不良的饮食习惯和缺铁有着紧密联系。

其中最主要的影响因素还是妊娠期铁摄入不足，或膳食结构不合理导致的铁利用率下降。

04.缺铁治疗原则

1.孕期增加营养，多吃含铁丰富的食品

如动物性食品中肉类、蛋类和牛奶，植物性食品中豆类、黑木耳、海带等。建议孕中期起每周1～2次摄入动物肝脏和动物血，每次50～100g。

2.多吃新鲜蔬菜和水果

蔬菜和水果所含维生素C、柠檬酸等有机酸是可以增加铁在肠道内的溶解度，促进铁的吸收。因此，孕妇应增加维生素C含量高的水果的摄入，如猕猴桃、柠檬、西红柿、柚子等。

3.必要时服用铁制剂。

孕妈妈每天的铁摄取量是30mg左右，在调整饮食后仍不能满足孕妈妈的铁需求时，需酌情补充铁剂，但孕妈妈不要乱服补铁剂，应根据血红蛋白含量、铁蛋白含量等指标，可在医生的指导下服用补铁剂。

以上就是关于孕妇补铁的一些小观点，在此希望能够帮助到各位宝妈。

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