女性备孕期促排卵，多吃黑豆有没有用，你自己不知道吗

女性在备孕期间，吃什么，怎么吃，是最重要的一件事。而备孕期有一件事很重要，就是女性需要促进卵泡发育，医生也会建议多吃一些促进排卵的食物，这样能够提高备孕成功的概率。

那么食物选择那么多，哪种促排卵食物比较好呢？黑豆真的对促排有好处？促排卵效果如何？下面就为您一一解答。

首先你要知道，黑豆是大豆的一种，它含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，并含大豆黄酮甙染料木苷。这两种物质均有雌激素样作用。黑豆叶中含叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A及类胡萝卜素等。黑豆衣含果胶、乙酰丙酸和多种糖类。因此食用黑豆有助于改善黄体功能和促排卵。

黑豆促排卵效果好吗?

黑豆等豆制品都对促排卵有一定的效果，因为大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成分 ，可以长期吃。但是女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的，具体吃法是月经干净后第一天开始连吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小时再煮熟，可加少量盐。

卵泡的生成、成熟及排出至少受缺锌的间接影响，因为机体在缺锌时，脑垂体合成与分泌卵泡刺激素（FSH）和黄体生成素释放激素（CRH）功能也下降。研究发现，维生素A在体内的代谢紊乱与缺锌密些相关，因为锌参与肝脏内维生素A还原酶的组成，在缺锌时，致血中维生素含量减少，血浆维生素A的周转率降低，引起内源性运输不良性维生素A缺乏。缺乏维生素A，生殖系统上皮细胞发生病变可影响女性阴道、卵巢，致使腺体分泌减少，排卵障碍。

补锌不仅能让身体里的卵泡发育成熟，有助于受孕。而且能够减轻孕妇剧烈妊娠反应，也可以预防早产，流产，等现象。促进胎儿神经系统发育、预防畸形、死胎等。

那锌又该如何补充呢？

大家知道女性备孕期间进行锌元素的补充可使性激素分泌增加，促进第二性征的发育，促进排卵，从而增加受孕机会更会提高胚胎的质量减少流产的几率！！

在植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜；

动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼等也含有较丰富的锌。

当然除了吃这些食物外，缺锌严重的话是很难补回来的，这时候应该适当补一些补锌剂，备孕期间服用的补锌产品选择要慎重，育元片这种国食健字的补锌片的会比较有保障！