夏季来临 准爸爸如何备孕才能让身体处于最佳状态?

夏季来临，流感时段远去，这个季节，生机勃勃，空气好，利于户外散步，并且这个季节的水果、蔬菜有很多也很新鲜，正是备孕好季节！

1、孕检

尽管想要一个好宝宝，但不少男人对到医院查精液还是很“害羞”的，觉得自己没有什么症状，吃点补药补补就行了，这是一个错误的观点。

孕前检查其实是非常必要的，它有助于全面了解你的身体状况、精液质量、是否有影响怀孕和胎儿发育的因素。

孕前男性常见检查有：精液分析、精浆生化、血型及性病筛查等。

2、封山育林

精液也需要新陈代谢的，长期不排精，精浆得不到更新，不能更好的为精子提供能量，精子就会大量老化、死亡，白细胞会明显增多，并不利于受精、优生。所以，备孕期间要3-7天排精一次，保持精液的新陈代谢。女方排卵期时，要隔日同房一次，保持精子在女性生殖道内始终处于最佳受孕状态。

3、精神紧张

进入备孕，不少人开始精神紧张，担心这也不好，那也不对，甚至出现焦虑状态、备孕期阳痿，这并不利于精子质量的提高。人要在精神放松，心情愉悦的情况下，身体才能健康，精子的质量才能上来。

4、关于锻炼

过度锻炼，耗气伤阴，对精子会造成影响。要掌握好锻炼的“度”，一般来说，身体微微汗出，不觉得劳累就可以了。

5、盲目进补

中国人观念，总觉得自己“肾虚”，不利于生育，一定要补补才行，所以鸡鸭鱼肉，什么好吃什么，这样不见得对精液质量有好处。正确的做法应该是：戒烟戒酒，烟酒对生育的不良影响是公认的，备孕期间首先是远离烟酒；注意食物的农药存留和重金属超标；不随意吃药，即使是“补药”。

6、环境污染

不少人对备孕环境和职业的影响认识不够，经常出入有污染、辐射、高温环境，认为农药、橡胶、油漆、电焊、印刷、污水处理等职业影响有限，有的人自己是戒烟了，但经常抽二手烟。这些都不利于强精备孕。

7、不良生活习惯

一部分人认为，备孕期间，随性就好，并不注意一些生活中常见的影响因素。备孕期间要不穿紧身裤、不洗桑拿；少开车，最好控制在每天3小时以内；避免泌尿生殖道的感染；注意作息时间，不熬夜，少玩手机。

8、过度肥胖

部分男性体重超标，不注意减肥。肥胖会对人体激素水平造成影响，从而一定程度上影响精子质量及生精功能。

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