备孕期饮食，2种误区4大禁忌要避免，否则不利胎儿日后发育

文/依依妈，戳↑关注，你关心的育儿问题这里都有答案！~

在现代社会中，备孕已经不是一个新奇的事情，而为了给胎儿提供更好的发育成长环境，就必须在各个方面做准备，包括控制体重、营养摄入以及身体锻炼等等，其中，最重要的就是饮食了。

关于饮食，对于备孕夫妻来说，就必须做到科学合理的饮食以及摄入营养元素，而通常一些备孕夫妻往往为了尽快的让自己的身体情况调理到最佳状态，就会因为急攻进切的心理，从而出现一些误区，而且触碰了备孕期的相关禁忌。

因此，今天就要给大家分享一下，备孕期饮食，一定要避免这2种误区和4大禁忌，否则不利胎儿的日后发育，一起来了解一下吧。

一、2种误区

1、脂肪摄入越多越好？

处于备孕期，脂肪的摄入就必不可少，一旦脂肪摄入过少，可能伤害胎儿的发育，导致备孕失败，但是脂肪是摄入越多越好吗？很显然并不是这样，什么事情都要把握一个度，备孕补充脂肪也是一样的道理，如果脂肪摄入过多，容易造成女性肥胖，不管对孕期还是分娩，都产生了一定的影响，所以我们一般建议，脂肪的补充一定要选择有益大脑和促进体格发育的优质脂肪，比如说海虾、海鱼等。

2、多喝鲜奶怀孕后宝宝皮肤白？

有一些民间传说认为在备孕期多喝一些鲜奶，到时候生出来的宝宝皮肤就会很白，这其实是没有任何科学依据的，另外，在这里强调，孩子的皮肤主要是受父母的遗传基因所决定。并非是靠一些食物就可以去决定和干扰的。

二、4种禁忌

1、不能吃过多高糖食物

在备孕期内，如果摄入太多的高糖食物，则容易出现体内糖代谢紊乱，为潜在的糖尿病埋下伏笔，甚至说在怀孕后，还很有可能患妊娠糖尿病，对胎儿产生一定的影响，母体也会不是很健康。

2、备孕期吃太辣的食物

一些女性比较喜欢吃辛辣的食物，但是在备孕期，是不能多吃辛辣食物的，因为容易引起便秘、消化不良，甚至损伤肠胃功能，影响受孕，在怀孕后，如果还有喜欢吃辣的习惯的话，对胎儿也会产生一系列的刺激，不利胎儿的健康发育。

3、吃味精太多

有些女性口味比较重，平常吃饭比较偏爱调味品—味精，但事实上，味精的主要成分是谷氨酸钠，一旦吃太多的话，就容易影响体内锌元素的吸收，一旦在备孕期锌含量储存不够，怀孕后很大程度上会影响到胎儿的发育。

4、爱吃熏烤类食物

烤肉、腌鱼等食物，是很多年轻人比较偏爱的食物之一，尤其在夏天，更是隔三差五都要吃，但是对于备孕夫妻来说，这种食物就属于禁忌之中了，因为这些食物在制作过程中，会产生致癌物质——亚硝酸盐，使得精子和卵子的DNA发生畸形变异，因此，备孕期最好不要吃，更不要多吃，对胎儿的伤害太大。

孕期饮食的合理科学，是为了胎儿日后的健康发育，所以夫妻朋友们一定要严于律己，为了胎儿，可一定要"嘴下留情"，最后也希望每一个女性都能够如愿怀上宝宝，健康平安的生下孩子。

我是依依妈，一名高级育婴师，两个宝宝的妈妈，有什么问题可以随时和我讨论，也希望我能帮助大家解决育儿过程中的烦恼和困惑！