备孕需要准备点什么

准备宝宝的宝爸宝妈们，千万不要冲动行事，为了宝宝的健康，请科学备孕。

一、需要提前多长时间备孕

答案是最好提前三个月。相信准备怀孕的女生都知道要提前补充叶酸，叶酸对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用，可以降低新生儿神经管缺陷发生几率。一般情况下孕妈妈们需要在怀孕之前提前2-3个月开始吃叶酸，另外一个优质的卵细胞的行成大概需要2个半月，优质的精子形成需要3个月。

二、孕妈妈备孕期间需要准备什么

1. 身体调节。准备怀孕的女孩要适量的运动，增强体质和身体活力，保持身体和心理健康。另外也要注重饮食，叶酸是一定要吃的，还可以多吃一些坚果类核桃等，豆子，红枣等可以补充微量元素补气血，有条件的可以到中医院测一下体质，按照医生建议调理身体。2、生活环境。在上班的女孩子们不要接近有毒有害有辐射的工作环境。在家里就不要做什么重活了。3心里调节。保持早睡早起好习惯，心情愉悦，备孕很久的也不要有心里压力。

三、孕爸爸备孕期间需要准备什么

1、身体调节。有吸烟喝酒习惯的准爸爸们就戒了吧。为了宝宝健康。有时间的话可以适当运动运动。跑跑步，有自己的体育爱好最好。可以适当补充营养，富含锌的食物例如小米、玉米、大麦、燕麦、荞麦、牡蛎、扇贝等

四、免费孕检

每个人在怀孕前，均可到国家指定医疗机构获得免费孕前基础体检19项。规避怀孕风险。需要先到所在街道社区领取材料然后到指定医院进行检查。