备孕妈妈腹胀怎么办？

孕妇腹胀的原因是胃肠道中积聚了太多无法排出的气体，这通常发生在孕早期或孕中期。 孕妇腹胀时，会失去食欲，无法进食，并经常感觉不舒服。也容易在怀孕期间引起便秘。这些会影响腹部里的胎儿。因此，怀孕的妈妈必须了解引起腹胀的原因。

一般来说，孕妇腹胀有很多原因，因为体内孕酮的产生是肠胃肌肉的松弛，胃肠蠕动的减弱，这很容易增加胃的排空时间，使胃食物残留在肠中。时间变长，然后与细菌发生一定程度的反应，产生大量无法排出的气体，从而导致腹胀。

还有一个原因是，怀孕的妈妈太懒惰，没有进行足够的运动来促进肠胃蠕动，不吃一堆营养食品，或者少吃水果和蔬菜，从而导致消化不良和便秘。

那么该怎么办才能解决腹胀问题呢？

一种解决方案是少吃多餐。

如果怀孕的母亲感到腹胀，应改变饮食，否则，如果她仍然大鱼大肉的吃，会增加肠胃气胀。最好选择少食多餐，以免食物因消化不良而积聚在胃中，并使孕妇感到不舒服。可以在平常的菜肴中添加适量的大蒜或生姜，以减少气体产生。

第二种方法是慢慢咀嚼

进食时，应尽可能多咀嚼以促进食物对胃的消化吸收。吃饭时尽量不要说话，说话很容易进食，导致肠胃气胀。另外，不要经常咀嚼口香糖，这会导致过多的气体进入体内。

第三种解决方法是多吃富含纤维的食物。

多吃纤维可优先促进肠蠕动并促进消化吸收。 您可以多吃芹菜，莲藕或苹果香蕉。

第五个解决方案是做一些适当的锻炼

一些孕妇腹胀是因为她们在怀孕期间没有进行足够的运动，从而导致腹胀。所以，这些怀孕的妈妈通常可以做适当的活动。饭后一个小时，到户外散步，以这种方式保持一定的运动量，不仅有助于消化和吸收营养，而且还有助于将来的自然分娩。