冬季备孕要注意的一些饮食和生活习惯

现在已入冬，对于国人来说，已进入火锅季节了。但如果你现在是备孕期间，请一定要管好你的胃，管住你的嘴，火锅不能吃！

备孕不能吃火锅？那四川、重庆、湖南、湖北的妹子怎么受得了？冬天这么冷，各种聚会上少不了的火锅、串串和烧烤，这些东西备孕人群究竟能不能吃呢？

我们今天就来说说备孕人群能不能吃这些，另外也说一下备孕的饮食注意事项。

火锅究竟能不能吃？

大冬天的晚上怎么能少得了烧烤、火锅或麻辣烫呢？烧烤和火锅是人们在冬天最受欢迎的饮食“信仰”。但是烧烤和火锅对生育也有很大影响，这一点可能很多人都没有想过。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿大部分都是弓形虫感染的受害者。
因为火锅必备的就是羊肉、牛肉或 猪肉，这些生肉片中都可能含有弓形虫的幼虫，孕妇感染后会危及胎儿的生命。

据有关部门检查发现，羊群中弓形体的感染率为61.4%、猪为20.6%、牛为13.2%。弓形虫幼虫藏匿在这类受感染动物肌肉的细胞中，幼虫的虫体极小，人的肉眼看不见。人们吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中一烫即食，殊不知，这种短暂的加热并不能杀死幼虫，进食后幼虫在人体肠道中穿过肠壁，随血液扩散至全身。
孕妇受感染后虽然无明显不适，或仅有类似感冒的症状，但幼虫可通过胎盘感染胎儿。严重的会发生流产、死胎、或影响胎儿脑发育而发生小头、大头（脑积水）、无脑儿等畸胎。据报道，有的地区已多次从脑积水儿、无脑儿等畸胎尸体中检出了弓形虫的幼虫。

因此，建议备孕者吃肉类一定要煮的足够熟，在备孕前预防性做弓形虫检测。孕妇不宜吃火锅，肉类也要煮熟才能吃。

除火锅以外，备孕期间不建议吃这些

天气寒冷给人的第一感觉就是“睡不醒的冬三月”，白天总是困意朦胧，这时来一杯温暖的咖啡也是冬天很好的选择。
但是你知道吗？在备孕期间，咖啡因对人体是有影响的，据研究表明长期大量饮用咖啡是造成不孕症的原因之一，而且咖啡因有可能是导致流产的因素，所以建议备孕期间不要大量饮用咖啡。

注意这里说的是大量哦。

2 腌制食物

由于天气的寒冷新鲜蔬果减少，人们往往会选择腌制过的食物过冬，泡菜、酸菜更是很多女性的最爱。但是腌制过的食物往往存在亚硝酸盐等有害物质，这些物质不但对大人健康产生影响，同时对胎儿的影响也是非常大的，长期食用会导致胎儿畸形，甚至流产，所以建议尽量少吃腌制过的食物，多食用新鲜的蔬果。
3 高脂食物

“贴秋膘”是我们应对寒冬的策略之一，但是贴秋膘的过程我们往往会食用脂肪含量偏高的食物，但是高脂饮食与男性生育力密切相关，长期高脂饮食会使男性的精液质量下降,可能会导致男性不育的发生。 建议少吃油腻食物，可以适量的补充优质蛋白质，例如鱼类、少脂肪的肉类、豆类等等。

4 酒精饮料

秋冬天吃烧烤、打火锅、聚餐少不了饮酒，饮酒既可以调节餐桌气氛，又能温暖身体，但是长期大量饮酒，会导致男性睾酮分泌紊乱，会影响精子发育。同时，女性酒精依赖与生育功能障碍相关。所以秋冬季备孕建议戒烟戒酒。

备孕期间，这一点也很重要

俗话说：人的寒气脚上起。
脚被誉为人体的"第二心脏"，从西医看，脚部离心脏较远，血液循环容易出现问题。有研究发现热水浸泡对足部有明显影响，当小腿及足部浸泡在41-43度的热水中20分钟后，血管硬度会下降10%，能促进下肢血液循环。对备孕期间的女性来讲，短时间的泡脚确实可以辅助睡眠，增加舒适感。

所以，泡脚是广大育龄青年备孕的一个很好的方式之一。