备孕女性经期喝茶的危害

在正常情况下，铁是人体血红蛋白合成中的重要元素，每天会损失一定量。但是对于女性来说，由于月经期间大量失血，铁的损失将比平时更多。根据研究，除了人体正常的铁流失之外，女性在每个月经期还会流失18-21毫克的铁。如果在这段时间喝茶，无疑会增加铁的损失。

由于茶中含有50％的单宁酸，它会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，从而阻碍肠粘膜吸收铁分子。茶水越浓，人体对铁分子的吸收就越低，尤其是饭后喝茶时，尽量不要喝茶。在饮食中多吃一些富含铁的食物以补充铁，例如黑木耳，猪肝等，以免引起缺铁性贫血。月经期间喝茶可能会使月经加重。在月经期间，由于神经内分泌调节的变化，女性经常会有不同程度的精神紧张，头痛和其他反应。为了避免这些反应，应该控制自己的情绪，不要让自己的情绪太激动。但是，茶中茶碱和其他物质具有令人兴奋的作用，可加重月经反应，例如头痛和腰酸。

对于习惯喝茶的女性，如果因月经期突然停止喝茶而感到不适，还可以尝试用茶漱口，这不仅可以满足茶瘾，还可以起到作用。清爽舒适的口腔，消除口臭并保护牙齿。

月经期间应该多吃的食物

多吃富含铁的食物。铁是合成血红蛋白和许多重要酶的重要元素，对免疫力，智力，衰老和能量代谢具有重要作用。由于女性在月经期间会损失很多的铁，需要补充富含铁的食物。鱼，瘦肉，动物肝脏，动物血液等富含铁，易于人体吸收利用，经期饮食应注意肉类和蔬菜的结合，适当多吃动物性食品，以满足月经期间铁的特殊需要。

睡前喝蜂蜜热牛奶的妇女经常有下腹部疼痛，腰膝酸软，身体疲劳，睡眠不安和月经期情绪烦躁等症状。研究发现，女性在月经期间每晚睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减少或消除月经期间的各种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛，预防感染和减少月经量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经系统，帮助消除女性经期紧张，并减轻心理压力。为了保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物主要是新鲜美味，易于吸收，而且对营养的损害较小。