科学备孕，健康分娩，备孕知识！

在准备要宝宝的初期一定要做的就是全面的身体检查，从一些常规检查到生殖功能的检查都要做。因为生宝宝女性子宫的情况非常重要，决定着是否能够正常受孕，而爸爸也需要检查精子的存活率，都没有问题后，才能进行下一步的备孕。

不论是男性还是女性，都会有最佳生育年龄之说。对于女性朋友来说，25岁~30岁之间，都属于怀孕的好阶段，处于这个阶段的女性不仅生理机能成熟，卵子的质量也是最优的，怀孕的几率自然也会更高一些。而对于男性来说，25~35岁之间是最佳的生育年龄，此时男性身强体壮，精子的质量也高。

备孕首先要考虑怀孕时间其次就是分娩时间，一般在春末3-4月和秋初7-9月受孕最佳，这两个时间段，避开了严寒和酷暑，有利于胎儿的稳定发育。备孕时间大约3个月，做好孕前检查，调理好身体。

备孕期间夫妻要戒烟戒酒，规律饮食，注意休息，补充叶酸，胎儿发育的三个关键期：一是大脑形成期，受孕第三个月；二是脑细胞分裂期，受孕6个月以后；三是经细胞发育协调期，受孕7-9月。

备孕期的饮食很重要，少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上，可以适当多吃以下食物：

1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。

3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

5、其他：豆制品、牛奶。

男人备孕是需要补锌的，锌可以促进精子生成，会使精子的数量增多，对于提高女方的受孕几率，以及胎儿的质量都有一定的帮助。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

孕期禁食容易流产的食物：螃蟹、甲鱼、薏米、马齿笕、菠菜、猪肝、杏仁、黑木耳、山楂、醋、味精、热性作料、腌制食品、罐头。