孕产说：怀孕4个月，有哪些注意事项？

同事小李怀孕四个月了，不知道啥原因?最近回办公室老说腰酸背疼的,而且在怀孕3个月后，大脚趾下面会出现水肿现象;同事玉姐和她说,你不能再天天穿高跟鞋啦.

孕妇四个月了，有哪些注意事项？

一.不能再穿高跟鞋

有些孕妈妈在3个月后，大脚趾下面会出现水肿现象; 6个月后，整个脚水肿得如同平脚;妊娠后期腿脚水肿得难以维持走路时的平衡。孕妇体重的增加使血液循环不畅，脚底会有沉重的压迫感，从而加剧了腰痛。

因此，准妈妈选择鞋子时应注意以下几点。孕妈妈怀孕后，身体有了变化，肚子一天一天增大，体重增加，身体的重心前移，站立或行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果再穿高跟鞋，就会使身体站立不稳，容易摔倒。

另外，因孕妈的下肢静脉回流常常会受到一定影响，站立过久或行走较远时，双脚常有不同程度的水肿。由于高跟鞋鞋底、鞋帮较硬，此时穿高跟鞋不利于下肢血液循环。因此，孕妇不宜再穿高跟鞋。

如果鞋跟高了，再加之脚陈水肿，走路不稳，有可能引起腹坠感， 腰部酸痛。如果穿平底鞋，孕妇会更难行走，行走产生的震动会直接传到脚上，站立或行起过久还会引起脚跟痛。因此，孕妇所穿的鞋鞋跟高度应该为2 ~ 3厘米，以选择柔软而有弹性的坡跟鞋最为理想。可用2 ~ 3厘米厚的棉花团垫在脚心部位作为支撑。鞋子的宽窄、大小均要合适，重量要轻。孕妇从怀孕6个月后，应选穿比自己的脚稍大一点的鞋为宜。

那么孕妈妈如何选择合适的鞋子呢?

在选材上，孕妈妈不应选用合成革、皮、尼龙等材料做的鞋，最好是羊皮鞋或布鞋。孕晚期脚部水肿，要穿松紧性稍大一些的鞋子。 脚背要与鞋子紧密结合，又能牢牢支撑身体的宽大后跟，鞋底应带有防滑纹。

二,孕妈妈要慎吃一些食物

孕妈妈怀孕后如果适宜的食品有助于胎儿生长发育及智力提高，相反，饮食不当同样会对胎儿造成不良影响。从这一点出发， 孕妈妈为了腹中胎儿的安全与健康着想.在食品选择上要有所牺牲，“忍痛制爱”。 下面各类食物孕妈妈要慎吃

1. 油腻食物: 油炸品、肥肉、烧烤

2.含有酒精的饮品:菠萝啤、葡萄酒、果酒等

3.生制食品:生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类

4.腌熏制品:香肠、腌肉、熏鱼、熏肉等

5可疑的食物:不新鲜的肉、鱼、贝壳类动物、霉变的花生

6.含热量较多的食品: 奶油、糖果、糕点、巧克力等

三,孕妈妈要午休

怀孕后的妈妈睡眠时间应比平常多一些，即使在 春、秋、冬季，要在午饭后稍过会儿躺下，舒舒服服地睡个午觉。消除劳累， 恢复体力。

特别是孕妈妈如果感到消化不良、食欲不佳或血液循环不好时，更应该注意午睡。午睡时，选择适宜自己的睡姿，脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上以抬高双腿，然后全身放松，这样休息效果更好。

孕妇的睡眠时间安排建议 :

1.每天比怀孕前多睡觉1小时.

2.午饭后半小时可躺下睡觉， 睡眠时间可长可短，半小时到1小时或更长。

3. 其余时间如查感到劳累的时候，也可躺下休息.