不想产后体重持续走高？妈妈在孕期要注意3件事，别大意

“哎呀，生下孩子都半年多了，我怎么还是这么胖”小玫在试衣间里嘟囔。小玫是我的好闺蜜，今天我陪她逛街买衣服，半年前她生下了一个可爱的小宝宝，在怀孕前她的身材一直很好，但是怀孕后由于营养补充得充分，再加上很少运动，导致身材慢慢变了形，但是那时很多人就小玫说，不用担心，等到生下孩子后自然就瘦了，小玫也深信不疑，但是没想到，现在生下宝宝半年了，自己不仅没有变瘦，还有越来越胖的趋势，这让小玫很是烦恼。其实产后体重持续“走高”且“高居不下”的原因，很可能是你孕期没养成这些习惯。不想产后体重持续走高？妈妈在孕期要注意3件事，别大意。

1.少吃多餐

这句话相信很多人都知道，但是做起来就没那么容易了，对于在孕期的妈妈来说，由于是两个生命在消耗能量，所以她们会很快就感到饥饿，一些孕妈吃饭比较频繁，但是这样会比较麻烦，所以很多孕妈就一次性地吃很撑，想让自己不那么快就饿，其实这样做是不对的，这样一下子吃很多饭，会使孕妈的胃部容量变大，并且会加重孕妈的肠胃负担，等到孕妈生产之后，她们的胃已经被撑大了，这时想少吃点都不容易了。其实，孕妈应该保持少食多餐的进食原则，不要怕麻烦，每次可以少进食，但是每隔一个小时或者两个小时就吃点其他食物，这样既能充分地吸收营养物质，还能让自己的胃不被撑大，保持良好的身材。

2.坚持运动

很多孕妈在孕期的生活很单调，通常就是吃了睡睡了吃。她们为了宝宝的健康，通常不会做一些做运动，因为害怕肚子里的宝宝觉得太吵太挤，她们不会再去逛街，因为害怕肚子里的宝宝磕着碰着，她们不会郊游远足，因为想让肚子里的宝宝健康，不受到伤害，她们全天在家待着，这种现象随着而来的就是孕妈越来越懒，越来越胖。医生表明，孕期是可以运动的，孕妈除了在孕早期注意运动不要过量和过度外，在其他时间孕妈是可以正常运动的，像散步，瑜伽这都是很好的运动项目，在产后，它们可以让孕妈身材更快恢复。

3.充足睡眠

在孕期，孕妈的睡眠一定要保质保量，医生建议，怀孕的妇女每天平均要睡8个小时以上，这个数字看起来简单，但是实际上能做到这一时间的孕妈少之又少，睡眠不足会导致孕妈体内激素分泌紊乱，造成孕妈身体浮肿，发胖，并且会影响胎儿的正常发育，更不好的是，晚睡一旦形成习惯，你的身体会自动记住它，并成为生物钟，在产后你如果想改变，会发现并没有那么容易，这也就是为什么很多宝妈产后身材持续发胖的原因之一。所以，各位孕妈，要想产后身材快速恢复，一定要在孕期就保证充足的睡眠。

在孕期，各位孕妈一定要养成这些好习惯，只有这样，你的体重才不会在产后持续“走高”，并且“高居不下”。