不想妊娠纹缠身？孕期需得做好这三点

当爱情的小结晶在肚子里“生根发芽”，每个孕妈心里都充满着无限喜悦，盼望着，盼望着，早点见到他。人人都说孕育是流着泪的喜悦，是有代价的幸福。的确，在孕期，孕妈承受着身材走形，肚子爬满妊娠纹的苦恼。身材走形还好说，产后注意锻炼塑形，依旧有望恢复火辣身材，但妊娠纹却要伴随终生，即使再好的的护肤品也很难让肚子恢复如初，别说老公看了会后怕，就算自己也很难接纳丑陋的妊娠纹。

薇薇怀孕7个月了，肚子圆鼓鼓，走起路来像个企鹅一般，婆婆、妈妈、老公一家人唯她独尊。薇薇的孕期可以说是很舒坦了，唯一令薇薇担忧的是，总害怕某一天清晨醒来，肚子上爬满了令人生厌的妊娠纹。日思夜想，一语成谶，在第30周的一天早上，薇薇昏昏沉沉地起来上厕所，突然大叫“啊！”，一下惊醒了床上的老公，到厕所一看，老婆正对着自己的肚子掉眼泪。

“你看，全都是难看的妊娠纹，都怨你……”薇薇哭唧唧地埋怨老公。

还好薇薇老公会说话“我看像一朵朵盛开的花，跟你一样美。”

薇薇破涕一笑“就你会吹彩虹屁！”

虽然老公没有介意薇薇肚子上的妊娠纹，但薇薇心里仍然耿耿于怀。

妊娠纹是女性孕育生命留下的历史证据。在孕中晚期，腹中胎儿快速吸收营养，不断变大，在孕28-34周时，孕妈肚子增速过快，子宫将肚子皮肤紧绷，皮肤真皮层逐渐裂开，形成一条条红色的纹，妊娠纹就这样诞生了。一般来说，妊娠纹一旦形成便具有不可逆转性，往往会携带终生，只有少数可能会恢复的比较小，肉眼难以看到，但大多数妊娠纹在几年以后会由红色变为银白色，虽然对健康没有什么影响，却会携带终身，美美的露脐装恐怕是穿不出门了。

事实上，并不是所有的妈妈都会有妊娠纹，临床医学研究发现，近70%-90%的女性在怀孕期间会长妊娠纹，这几类女性长妊娠纹的几率会更大。

1.家庭有人长妊娠纹

并不是妊娠纹会遗传，而是与妊娠纹生长的其他因素有关，比如皮肤状态以及皮肤的修复能力等方面与遗传相关。彤彤的妈妈跟奶奶在怀孕期间，彤彤9个月了，肚子也依然很紧致。但要是自己的妈妈或者奶奶长过妊娠纹，那自己很大概率也逃不了长妊娠纹的风险。

2.孕期暴饮暴食

与肥胖纹类似，妊娠纹也是因为在孕期体重暴增，腹部皮肤被撑大导致皮肤纤维断裂而致。在孕期，孕妈集万千宠爱于一身，一人吃俩人补，每天少说也得吃四五顿，同时，吃的也颇有讲究，蕴含丰富营养。一不小心，就养成了肥胖的身子，肚子上不知不觉间就爬满了小纹路。

3.皮肤干燥

孕期，由于内分泌的变化，孕妈的皮肤状态也会有所改变，往往会变差，经常会感觉皮肤干燥，起皮发痒，这说明皮肤的营养不够了，皮肤弹力纤维减弱，弹性随之下降，缺乏延展性，脆性增加，皮下毛细血管及静脉壁变薄、扩张，当肚子被胎儿撑大时，腹部皮肤难承其重，继而就会产生妊娠纹。

4.蛋白质摄入量过少

到了孕中后期，胎儿发育加快，为了满足胎儿的生长发育以及维持母体自身所需，孕妈每天需要摄入的蛋白质比孕前增加15克（孕中期）、30克（孕晚期）。蛋白质摄入不足，容易导致皮肤弹性变差，产生妊娠纹的几率就会增加。

许多孕妈在得知怀孕的每时每刻，就担心妊娠纹的生长，从而影响了整个孕期的心情，妊娠纹虽然没办法完全祛除，但我们却可以在根源上进行预防，从源头治理妊娠纹需要掌握这三招。

1. 合理控制饮食，食补胶原蛋白

孕妈小南在怀孕期间非常注意控制自己的饮食，不贪嘴，注意补充各种营养元素。为了避免在孕期长妊娠纹，小南专门去请教了医生，看有没有良好的方法可以避免长妊娠纹，医生就只说让她多补充胶原蛋白，增强皮肤弹性。

富含胶原蛋白的食物有很多，比如说深海鱼类，它们的鱼皮中富含丰富的胶原蛋白，和人体的胶原蛋白结构极为相似，而且鱼肉脂肪量少，多吃也不必担心会长胖。此外猪蹄中也含有大量胶原蛋白，但烹饪时，时间要足够长，才足以把猪蹄处的胶原蛋白软化，促进人体吸收。

除了必要的胶原蛋白之外，孕妈也要坚持少食多餐的原则，尽量清淡，避免辛辣油腻给身体新陈代谢造成负担，减少脂肪囤积，防止皮肤被过度撑大。同时，孕妈也需多吃水果与豆制品，补充维生素C与维生素E，这些元素可以促进皮肤新陈代谢，减淡黑色素与疤痕。

2.适当运动增强体质

人人都说孕期要养胎，但养胎并不是 一味的窝在加静养，而是需要适当的做一些运动，减少脂肪的推挤，增强肌肤的紧实度。

孕期的运动方式有很多，但较为激烈的跑步、跳绳以及其它有一定危险性的运动就不适宜再做了。散步、瑜伽以及游泳这种比较舒缓的运动方式是孕期首选。散步可以充分锻炼臀部以及大腿的肌肉，促进人体血液的循环，减轻孕期水肿的痛苦，但每次散步时间尽量控制在30分钟左右，免于受累。瑜伽动作舒缓简单，不仅能促进孕妈血液魂环，皮肤新陈代谢，还可以磨练心性，让孕期的你心情更加愉悦。游泳可谓是皮肤的按摩，借助水的阻力，增强皮肤弹性。

2. 做好肌肤护理工作

妊娠纹的产生除去基因方面的关系，很大一部分与孕期皮肤保养不当有很大的关系。在孕中晚期时，孕妈大都会感觉肚子越来越重，不断牵拉下坠，这时，皮肤也感受到了同样大的压力，这时孕妈不要久站，卧床休息时，可以拿橄榄油在肚皮上进行按摩，促进细胞的活跃能力，增加皮肤的弹性与紧致感，肌肤足够滋润有弹性，自然就会降低妊娠纹发生的几率。

虽然70%-90%的女性在孕期都可能会长妊娠纹，但孕期做好相关妊娠纹预防工作，说不定你就是那10%-30%的幸运儿，产后皮肤依然可以光滑如初，能够穿上性感的露脐装，骄傲的露出小蛮腰。