怀孕期间，这3种秋季水果再贵孕妈也要吃，有利于胎儿健康成长

孕妇肩负着孕育小生命的重任，在吃方面要下足功夫，才能生出一个健康又聪明的小宝宝。要做一个挑剔的吃货孕妈咪，就要根据营养密度与食物的质量来挑选。其中，水果是孕妈咪们必不可少的营养来源，据《中国居民膳食指南2016版》提议，怀孕期间孕妇每天建议食用200-400g水果。而且据研究表明，每天适当食用水果可以的帮助胎儿的智力发展。

孕妇吃水果自然是吃应季的好，不但营养好而且农药残留少，吃得放心。现在秋季正当时，孕妇吃哪些水果比较好呢？

秋季孕妇吃这几种水果，既长胎又促进大脑发育，再贵也要下得了手

柚子

柚子甜中带酸，这酸味是哪里来的呢？因为它柠檬酸的含量高，在我们的印象中柠檬的柠檬酸很多，而柚子比柠檬高3倍，这些柠檬酸能帮助孕妈咪们分解乳酸。或许大家不知道乳酸是什么，其实它是一种让我们感到疲劳的物质。吃些柚子可以醒神，缓解疲劳。孕妈咪精神足，整个人放松了，血液流动也比较好。而且柚子肉表面白白的一层“膜”，含有很多的维生素P，它能够强化毛细血管，提高血行，为胎儿输送更多的养分与氧气，自然不怕胎儿不长肉。

再者，柚子含有类似胰岛素的营养素，血糖偏高的孕妈咪吃没问题。值得注意的是，因为柚子性寒且钾含量高，体寒者及肾脏虚寒者尽量少吃，普通孕妈建议吃四分之一个。

葡萄

葡萄酸甜可口，美味多汁，相信很多孕妈咪都喜欢吃。黑溜溜的葡萄也会让我们联想到一双黑溜溜的大眼睛。孕期吃葡萄确实可能明目，增强视力，让胎儿眼睛得到更好地发育，但是吃葡萄并不会让宝宝的眼睛变得更大更圆，只是有机会让小宝宝的眼睛变得更明亮。为什么呢？因为葡萄里面，维生素A与黄烷醇的含量可观，对小宝宝的视力发展大有裨益。

据《西尔斯怀孕百科》指出，在怀孕3个月时，胎儿大脑发育所需的食物能量就达到七成，而怀孕最后3个月是大脑发育最快的时期，而且即使孕妈咪营养不足，从母体这端经由胎盘输送给胎儿的营养会优先输送给胎儿的大脑以供其发育。说到胎儿的大脑发育，就不得不提葡萄中所含的几种不容小觑的营养素了——花青素、葡萄糖、蔗糖，孕妈咪每天适量摄取，可以为腹中小宝宝打造一颗更聪明的大脑。

苹果

苹果甘甜，香味浓郁，小时候物质匮乏，只有在过年过节才能尝到，所以在美妈心目中一直是比较高级的水果，再加上今年的苹果价格猛涨，更是觉得“高不可攀”，虽说如此，为了胎儿孕妈该吃的还是得吃。苹果是中性水果，体寒或者体质燥热的孕妈也可以放心吃。

苹果含有大量的有机酸，比如柠檬酸与苹果酸，不但可以缓解疲劳，还能帮助孕妈缓解腰痛之苦；苹果锌的含量很高，甚至比牡蛎还丰富。根据美国医学专家研究表明，怀孕期间孕妇补充足够的锌，可以让分娩更快更顺利，可以减少分娩时的痛苦。而且，苹果中碘这种营养素也出类拔萃，比橘子高13倍，比香蕉高8倍，锌与碘都是胎儿大脑发育不可或缺的物质，每天吃一个苹果，有助于胎儿健康成长。

在美妈很小的时候，妈妈就告诉我，“苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜。”金比银好，银比铜好，早上吃苹果人体吸收的营养是最好的，但是苹果不能空腹吃，建议吃完早餐1个小时后再吃。

红苹果与青苹果口感各异，营养相差不大，只是膳食纤维与糖分，青苹果会比红的少一些，孕妈咪可根据自己的口味来挑选。一个苹果就甜度来说的话，苹果底部是最甜的，周边次之，中心位置甜度最低。

虽说今年的水果贵得有点难以下手，但是该吃的还是要吃，因为胎儿期正是大脑快速生长的时期，此时不吃怎么为宝宝“打造”一颗聪明的大脑？