宝宝睡不好，跟家长的6个坏毛病有关，说的可能就是你

最近跟一个刚生完孩子后不久的宝妈交流，她说自家宝宝是个十足的“睡渣”。

昼夜颠倒也就罢了，还只有抱在怀里边走边晃才能哄睡，一放下就醒了。即便是到了深夜，哄睡也特别困难，宝宝总是表现得特别兴奋，非得喂奶才能睡，母乳期的宝妈一离开他又醒了。

这位妈妈非常羡慕别人家的“睡仙”宝宝，同时也特别好奇：为啥别人家的宝宝那么好睡，不仅能自主入睡，睡觉的过程还特别安稳？这究竟是宝宝的基因决定的，还是自家的育儿方式有问题？

睡仙还是睡渣，这个当然不是基因决定；的。在简单了解了这位妈妈的育儿方式后，我才发现她把培养睡仙宝宝的禁忌全踩了一遍！

1. 宝宝昼夜颠倒，很可能是“胎里带”的

有些宝妈受到工作性质、孕期反应或者个人生活习惯的影响，经常睡得很晚或者频繁起夜。

其实随着孕周增加，不管准妈妈是醒来活动还是熟睡的状态，肚子里的胎儿都能察觉到变化。

因此，孕妈自身健康规律的作息也会对宝宝产生影响，有利于养成睡仙宝宝。相反，如果妈妈经常凌晨两三点起床上厕所，那么宝宝可能就需要你凌晨两三点起床换纸尿裤；如果你孕期一直睡得很晚，那么宝宝出生后就可能比你更能熬夜。

2. 摇晃才能哄睡的毛病，都是家长惯的

有些新手父母为了尽快哄睡孩子，会抱着他边走边晃。时间一长，宝宝就养成了不抱不睡、不晃就醒的坏毛病，家长也会变得疲惫不堪，自身睡眠受到很大影响。

其实，摇晃才能哄睡的毛病都是家长惯的。这么做不仅不利于宝宝睡眠习惯的培养，摇晃得过于剧烈还会伤害到宝宝脆弱的头颈，损伤孩子的大脑。

3. 宝宝的入睡时间，和父母的作息有关

很多宝宝入睡的时间很晚，其实是受到了父母或其他抚养人作息习惯的影响。

比如有些职场父母下班较晚，回家后可能会开门开灯，看看正在睡觉的孩子，这其中的光线就会影响到宝宝褪黑激素的分泌。

褪黑激素由大脑内的松果体分泌，用以调整人体的昼夜节律。它受光线影响，在夜幕降临时开始分泌，在凌晨2~3点达到高峰，并在清晨停止分泌。家里亮到半夜的灯光会干扰宝宝的生物钟，使得宝宝不得不晚睡。

4. 临睡前的互动，影响宝宝的睡眠质量

宝宝出生后第二个月，清醒时间开始变长，视力和听力也慢慢变好。而对于四个月以内的宝宝来说，他们不具备屏蔽与睡眠无关信息的能力，也没有精力从各种刺激挑出与入睡有关的信息。

如果家长在宝宝临睡前带他们进行比较兴奋的互动，或者是不小心逗哭孩子，各种刺激都会让他们过于兴奋而难以入睡，即使睡着了也会多梦。

5. 宝宝半夜醒来后，不要立刻喂奶

宝宝半夜醒来的因素有很多，除了饿了和上一条提到的过于兴奋，还有可能是因为房间的温度、湿度或噪音，纸尿裤漏尿、拉便便或者身体有其他不舒服。

如果宝妈在孩子惊醒后第一时间去哺乳，出生6 周之后，宝宝就会将半夜醒来和喂奶关联起来，并在 4 个月之后得到了加强，从而养成了需要频繁夜奶的习惯。而且夜奶会加重胀气，从而造成宝宝更频繁的醒来，更频繁的夜奶，陷入恶性循环。

6. 宝宝夜里醒来时，不要过度干预

宝宝在睡眠周期交替时会有一个短暂的半清醒期，这时宝宝会有一系列的动作，比如抓脸、咀嚼、翻身、哭泣等，有时候甚至会短暂的睁开双眼、坐起来等。

但以上这一切动作，都不意味着宝宝真正醒来。如果妈妈迅速把宝宝抱起安抚，喂奶，反而会让宝宝彻底清醒。

正确做法应该是先观察，看宝宝是否是真的醒来，然后再排查原因。当发现宝宝真正需要喂奶或者安抚时，再喂奶或者安抚。

宝宝的睡眠习惯，终究还是跟家长的作息、育儿方式紧密相关。

与其埋怨自己的宝宝是个睡渣，不如从孕期就开始调整自己的生活规律，并在生产后采用正确的哄睡方法。

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