孕期＋疫情，孕期疫情焦虑症的六条自测指标，看看自己有没有？

这些日子，为了避免感染病毒的机会，孕妇到医院产检的人少了。但是，在网上咨询的人多了，咨询的问题，心理方面占的比例越来越大。

前天，我就接到了一位孕妇打来的电话：“小红姐，我夜里梦见了我老公发烧咳嗽，患上了新冠肺炎，都起不了床了，吓得我惊醒了。人们都说梦是不好的征兆，我是不是让我老公去医院检查一下呢？”

我劝慰孕妇说：“不用的，只要你老公没有发烧，身体健康，不用去医院的，免得交叉感染。你是白天想的太多，日有所思，夜有所梦，注意别思虑过多就可以了。”

本来，孕妇在孕期，心理的波动就比较大，有各种担心和焦虑。加上现在全民抗击新冠肺炎疫情，雪上加霜，出现焦虑心理也很正常。但是，如果过于焦虑，会对肚子里的胎儿有影响。有研究表明，到了怀孕32周以后母亲还很焦虑的话，生出来的孩子脾气会比较差，而且孩子以后也会没有安全感。

怎么判断自己有没有孕期焦虑症呢？下面这六种自测指标，孕妈可以自测一下：

　　一是常常失眠、紧张、心慌，半夜起来睡不着，总胡思乱想。

　　二是每天盘点一天的快乐、痛苦主观感觉比例，痛苦感觉占比超过50%。

　　三是每天工作、学习等正面活动注意力不集中，不能坚持半个小时以上。拿起书，读了没有半个小时，就想做别的事儿。

　　四是时常因为一点小事，就莫名其妙对周边的人发脾气，事后后悔不已。可是第二天，还会如此，控制不住自己。

五是每天看新闻超过2个小时，总是替别人担心。听到悲伤的消息，不由自主的掉眼泪。

六是不愿意和人沟通，有交流恐惧症，包括电话里，也不想和亲戚朋友分享孕期心得，就想一个人呆着。

如果有这六条孕期心理焦虑的症状，孕妈就要及时调整了。

怎么来减少这种焦虑呢？首先，要注意保证休息。有些孕期焦虑，是由于孕期休息不好造成的。孕妇的丈夫要提醒妻子注意睡眠。临睡前，不要看过于影响心理情绪的新闻内容，特别是最近，有关疫情的消息，临睡前就不要看了。

　　其次，在这段时期，一定要注意家庭的和谐。疫情来临，很多人都宅在家里，更容易引发矛盾，如果和公婆住在一起，要注意和公婆关系的处理。丈夫要给予孕妻更多的关心体贴。每天最好拿出专门的半个小时时间，和孕妻进行感情沟通交流，包括有一些拥抱等肢体亲密接触，让孕妻有更多的安全感。

还有些孕妇心比较重，丈夫陪同妻子产检时，要注意妻子的情绪变化。通常情况下，医生是靠孕酮、雌激素水平等指标来判断孕妇和胎儿健康与否的，孕妇们对这些指标就会非常关注，一旦某些指标有点浮动，有些孕妇就开始担心胎儿是否正常。事实上，这些指标的正常值有个上下浮动的区间，稍有偏差一般不会有什么问题，丈夫要帮助医生宽慰妻子，不要胡思乱想。