孕期应该怎么吃？多吃这2两类食物，宝宝更健康

母亲的孕育过程是神圣、伟大且幸福的，同时，小宝宝也带给妈妈幸福和快乐，让一个家庭更加完整。孕期很多准妈准爸很关注孕妇的饮食，因为不同的食物会有不同的效果，孕妇是一个准爸准妈很关注的话题。

一、孕妇吃什么能让宝宝有白皙的皮肤？

1、蔬菜：准妈妈在孕期可以适当多吃些小番茄，因为番茄红素可以促使皮肤变得细嫩又光滑，而且还可以避免黑眼圈。另外，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，适当进食，可以加快皮肤代谢，增强皮肤弹性和光泽，还能增强机体免疫力。

2、水果：维生素C可以阻止人体内黑色素形成，黑色素少了，自然而然，皮肤也就变得白皙，所以孕妇可以适当多吃些猕猴桃、葡萄、苹果、枣子等含丰富维生素C的水果。

二、孕妇饮食影响胎儿智力、机体发育

1、智力：维生素E不仅可以增强免疫力，还能防止脑细胞活力衰退，可以很好的保护细胞膜，因此可适当食用含有丰富维生素E的食物，如核桃、花生、玉米油、莴笋叶等。另外，碘是脑神经发育必不可少的原料，想要宝宝聪明伶俐那就一定不可缺碘，可适当多吃紫菜等海产品以补充碘元素。

2、身体：不管是备孕期还是怀孕初期，补充叶酸都是不可缺少的，因为叶酸可以有效的降低胎儿畸形的概率。另外，孕妇也要吃鱼肉、水果、蔬菜等食物，以保证机体所需能量。

有报道明确指出，孕期准妈妈的心情会影响胎儿的生长发育。各位准妈妈们在孕期一定要保持良好的心情，多散步，多与准爸爸交流胎儿情况，时常一起给宝宝做胎教，有利于胎儿成长、家庭和睦，增强幸福感。

孕期要承受很多不适，是辛苦的，因此，孕妈妈们要做到合理饮食搭配，坚持适当走路，保持良好心情，做好一切准备以迎接宝宝的来临。

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