新手妈咪首孕期间，食物禁与宜，勿快乐自己的口却伤害宝宝的健康

一、新手妈咪不能偏食

准妈咪在早孕反应期间，因妊娠反应不愿吃肉类食品，或表现出偏食，如只吃植物食品，或偏爱某种单一的食品，这是可以理解的。但是不能整个孕期都吃素食或某些食品或精制米面，或只吃肉、蛋、鱼类及粗粮，这样会因营养缺乏而危害胎儿。

植物食品，也就是我们所说的素食，一般含维生素营养的物质较多，但是普遍缺乏一种叫牛磺酸的营养成分。人类需要从外界摄取一定量的牛磺酸，以维持正常的生理功能。牛磺酸对儿童的视力有重要影响。如果缺乏牛磺酸，儿童视网膜电图检查会出现异常。

动物食品，大多含有牛磺酸，因此准妈咪应该吃一些动物食品，此外还应吃一些鲜蛋、鱼虾，喝一些牛奶，使胎儿能得到足够的营养。

由于生活水准的提高，人们对精米精面食用量增加，而忽略了未经过细加工的食品及粗粮。要知道许多人体必需的微量元素，存在于那些未经过细加工的食品和粗粮中。如果准妈咪只食用精制米面，会造成营养缺乏症，或由此引起一些疾病的发生。总之，准妈咪在孕期不能偏食。

二、新手妈咪应少食速食品及罐头食品

妊娠孕期的营养摄取很重要，需要大量蛋白质，一定量的脂肪、糖、矿物质及维生素和微量元素，这些都需要从准妈咪的日常饮食中摄取，只有在摄食不足量才给予药物补充，因此准妈咪的饮食营养是非常重要的。此外，准妈咪还需要一些必要的脂肪酸，这些脂肪酸是形成血管和神经细胞的构造成分。

方便食品不仅缺乏蛋白质，而且缺乏这些脂肪酸；多食或经常食用方便食品会造成胎儿体重不足，甚至新生儿死亡，更容易产生多种非遗传播性障碍。

罐头食品虽具有营养，但有些罐头食品在制作、运输和存放过程中消毒或密封不严，会发生食品被细菌污染。这样的罐头如果被准妈咪食用，会危害母亲和胎儿的健康，甚至因食物中毒或腹泻造成流产、早产或死胎。另外，罐头食品在制作中要放入防腐剂，过多食用罐头食品，对准妈咪及胎儿健康不利。新鲜的食品做成罐头后，部分营养物质破坏，因此食用罐头不如多吃新鲜的食品，如有条件，尽量食用新鲜的鱼、肉、蛋及水果蔬菜，这样有利于母亲和胎儿的健康。

三、新手妈孕期应多吃的零食

1、核桃

补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。

2、 花生

蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功能。

3、 杏仁

杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。

4、 瓜籽

我们经常看到的是葵花籽、番瓜籽和西瓜籽。多吃番瓜籽可以防治肾结石病，西瓜籽中医认为性味甘寒具有利肺、润肠、止血、健胃等功效，葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

5、松籽

含有丰富的维生素A和维生素E以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其他植物所没有的收敛酸。

6、榛子

含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，还有维生素A、维生素B1、维生素B2、叶酸，经常吃可以明目、健脑。

贴心提示：

不要吃不洁、变质及被污染的食物，吃不洁的、变质的食物可引起胃肠炎和痢疾等肠道疾病，影响食物中营养成分的吸收；常吃受到污染的食品不仅有致癌作用，还可能诱发胎儿畸形。

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