怀孕以后，什么时候补钙最有效果？正确补钙，胎儿发育更好

怀孕之后，女性的身体会出现较大的变化，因为胎儿在发育，子宫不断的变大，所以身材走形是肯定的，生理上有变化，心理上也会出现改变。

大多女性，在怀孕之前，都是过的比较悠闲，不会想太多，但是怀孕之后，就不一样，由于孕激素的影响，女性的母性光辉都出现了，懂得保养身体。

为了生出一个健康的宝宝，不少女性在怀孕期间，是很注重身体的保养的，各种营养品都没落下，特别是钙片，不少女性从怀孕初期就开始补，那么这个时候的身体真的需要吗?补钙的最佳时间是什么时候?一起来了解一下。

怀孕后，什么时候补钙最合适？

怀孕之后，因为胎儿生长的缘故，所以体内的钙质需求量会更大一些，补钙是必须要也要做的事。钙量丰富，有利于胎儿的发展，对孕妇的身体也好。

孕妇在补钙的时候，时间也要选择好，并不是想吃就吃的，也是有时间限制的，不是一怀孕就吃，在怀孕的初期，胎儿还没成型，所需的营养是有限的，不需要太多的钙量。

正常来说，建议女性到了孕中期的时候，也就是到怀孕四五个月的时候补钙，效果会更好一些，这个时候的孕妇也经常会有腿抽筋的情况，特别是在夜间比较明显，及时的补钙，可以缓解身体的不适。

而且这个时候也是胎儿骨骼生长发育的关键时期，所以这个时候补钙，更利于胎儿的骨骼发育，对于胎儿的大脑发育也是有利的。

怀孕中期、晚期，身体所需的营养毒，钙质需求量也大，可以适当的服用钙片，每天喝点牛奶，早晚各一瓶纯牛奶，钙质丰富，还可以吃点含钙量高的食物，鱼、虾、豆制品、芝麻酱之类的，钙质丰富，也容易被人体吸收。

对于一些身体明显有缺钙的孕妇，可以适当的增加钙量，如出现牙齿松动、腿抽筋，或者是经常有关节酸痛的情况，就需要补钙。

有些孕妇因为饮食吃的比较好，身体已经摄入足够多的钙质，就不需要再补钙片了，因为钙量过多，也会影响胎儿的发育，可能会有胎盘老化的情况，凡事都是要适量。

在怀孕之后，不仅仅是钙片的补充很重要，其他营养素也是一样重要，如维生素、叶酸、铁、锌等，这些都是人体必需的物质，而怀孕之后，需求量明显有增加，那么就要及时的补充。

其实不一定要通过保健品来补充，通过饮食就可以了，平时多吃点青菜、西兰花、胡萝卜、西红柿、土豆、苹果、草莓、动物内脏等，营养丰富，更利于身体的发展。

怀孕之后，饮食的调整是很有必要了，除了要知道哪些东西能吃，还需注意不能吃的东西，烟酒不能碰，柿子、螃蟹、马齿苋、甲鱼、薏米等，这些都是凉性食物，会刺激子宫，出现流产的几率大，最好注意避开。

女性在怀孕后，有很多的禁忌，该补充的营养，不该吃的东西，或者是不能做的事，需要早点了解，怀胎十月是辛苦的，但为了有一个健康的宝宝，辛苦点也值了。