体内缺乏黄体酮，怎么补好？医生：45岁以后，3种食物要换着吃

黄体酮又叫孕酮激素，是女性身体中重要的激素之一。黄体酮有保胎，养护子宫，调节月经的作用。当女性过了45岁以后，随着身体的衰老，子宫卵巢功能退化，黄体酮分泌减少，女性身体会出现异常情况，进而诱发健康问题。医生提醒，过了45岁，三种食物换着吃，能及时补充黄体酮。

45岁以后，女性身体缺少黄体酮，会有什么异常症状？

痛经，女性在45岁以后，会逐渐步入绝经期。绝经的女性不会有痛经烦恼，但是对于没有绝经的女性来说，如果身体缺少黄体酮，会导致月经不调。具体表现为月经不准时，月经量过多，出现血崩侧漏或者是月经稀少。

贫血，女性在过了45岁以后，如果出现贫血，经常出现头晕、脸色苍白的症状。在排除了其他原因以后，就可以考虑是黄体酮缺失造成的。

三种食物换着吃，能及时补充黄体酮

1.黄豆

黄豆是常见的豆类，营养丰富。女性在过了45岁以后，多吃黄豆，能及时补充黄体酮。这是因为，大豆中含有异黄酮。异黄酮在进入人体以后，能与雌激素受体结合，产生雌激素效应，从而达到补充黄体酮的目的。

除此以外，女性多吃黄豆，对身体也是很有好处的。黄豆中含有蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质以及多种维生素。适量食用能够补充身体营养，提供身体热量。

除了黄豆，黑豆、红豆等都含有丰富营养，女性可以选择性吃。大豆制品，豆浆，豆皮以及豆腐等也有同等营养，女性不妨多吃。

2.鱼肉

鱼肉是一种白肉，相比于猪肉等会更健康。而对于45岁的女性来说，鱼肉中含有丰富的优质蛋白，维生素C。这两种营养物质对于黄体酮的补充也是大有裨益，女性平时可以多吃。

如果不喜欢吃鱼，也可以喝点牛奶，吃虾肉或者鸡蛋，这类食物中的优质蛋白含量都比较高。能及时补充流失的黄体酮，促进激素平衡。

3.柚子

柚子是一种水果，含有维生素C、维生素E等营养物质。其中维生素C有抗氧化功能，适量摄取有助于改善皮肤问题，延缓衰老。而维生素E在进入人体以后，能帮助调节黄体酮水平，改善激素失衡的情况。这对于年过40的女性来说，尤其重要。

另外，柚子中还含有丰富的膳食纤维，这种物质能提高肠胃运动能力，预防、改善便秘，减少肠胃负担。除了柚子，草莓、猕猴桃，樱桃，红枣，榴莲，百香果等水果都含有丰富的维生素E。经常吃，有助于调节激素水平。

综上所述，女性在过了45岁以后，身体衰老，黄体酮缺失会导致贫血、痛经。可以将富含维生素E，优质蛋白以及异黄酮的食物换着吃，有助于身体激素水平的提高，缓解身体不适，帮助女性更顺利的度过。

女性在45岁以后，除了饮食，还要坚持运动，增强身体免疫力。同时，保持乐观的心态，享受当下，不要因为衰老产生焦虑忧郁。长期处在负面情绪中，身体抵抗力会受影响。