孕期坚持吃这几种食物，生出来的宝宝既聪明又漂亮，可别舍不得

文丨木棉妈妈

准爸妈们会对肚子里的小生命充满期待！

在整个孕期，准爸妈都在猜测着：孩子生出来长得像谁更多一些，孩子将来性格会是怎样的？

作为准爸妈当然都会期望未来孩子出生后聪明健康好看，其实现在所说的科学孕育是有道理，在孕期孕妈的饮食非常重要，很多人会以为：怀孕了就是皇后呀，想吃什么就吃什么！其实呀，怀孕后对孕妈的限制有很多，并不是想吃什么就吃什么，而是要遵照医生的嘱咐来吃。

孕妈在孕期坚持吃这几样东西，未来宝宝出生后既聪明又好看！

1、牛奶

牛奶被誉为“白色血液”，牛奶蛋白质含量高，脂肪含量少，基本上适宜所有人群，比如正在健身减脂的人群，补充蛋白质健身效果更好。

在孕期孕妈需要大量的钙质，不仅需要自身供应，还要给肚子里的小宝宝一份营养，所以在孕期每天半年牛奶就是天然的补钙剂。

孕期喝牛奶还有一个好处就是不会发胖，因为牛奶的主要成分是水和蛋白质，补充营养的同时不会额外发胖。

有个同事孕期坚持喝牛奶，她和她老公都不算白，算是中等肤色吧，但儿子出生后很白，主要是皮肤很好。

2、燕窝

燕窝真的是好东西，并不是大家所认为的跟因而功效差不多，就是个润肺养颜的，燕窝是天然营养，对身体有很大好处，对皮肤也很好。

很多女性在孕期会变丑很大一部分有是孕期长痘、长斑、皮肤干燥，那吃燕窝就可以缓解这个现象，眼我还有一个神奇的功效就是能够让宝宝的皮肤变得特别好。

有个朋友在深圳工作，她是租的房子，房东有很多房子，因为收租金条件也比较好，儿媳怀孕后家里囤了好多燕窝，整个孕期就没断过燕窝，然后孕期那些孕吐什么的都没有，并且宝宝生出来头发很黑，眼睛很亮，皮肤也超级好，重点是房东儿子和儿媳长相皮肤都一般。

所以呢，如果有条件的话在孕期可以吃一些燕窝，滋养自己的同时对胎儿更好。

3、核桃

核桃被誉为益智果，常常代表着智慧，在孕期你可以不喝核桃露，但一定要吃核桃，直接吃的核桃才是天然的营养成分。

如果你有过怀孕经验，产检的时候一定听护士说过：每天吃两个核桃。核桃不是补脑这么简单，核桃里面含有很多营养成分，这些都是其他食物无法替代的。

在这里建议孕妈买那种纯天然干核桃，尽量不要买那种带糖的，因为孕期激素水平的变化，孕妈很容易血糖高，有些孕妈会在孕期患妊娠糖尿病，所以吃坚果一定要吃纯天然的。

4、鳕鱼

鳕鱼营养价值很高，也是补脑佳品，在过去物资匮乏的年代，人们会提取鱼油，也就是我们所说的DHA，用鱼油来获取营养价值。

可见鳕鱼的营养价值有多高了吧，所以在孕期孕妈要多吃鳕鱼，不仅是鳕鱼，其他品类的鱼也要多吃。

除了丰富的营养和补脑价值之外，鳕鱼还有补气止血、通便的功效。我们都知道孕妇最容易便秘，吃鳕鱼可以改善这种情况，所以在孕期吃一点鳕鱼是很有好处的。

棉妈说：

很多孕妈在孕期不太在意，认为少喝点饮料没什么，吃点烧烤没什么，孕妈在孕期还是要多注意，如果贪嘴就可能导致一些负面影响，比如一个同事，医生提醒了血糖高，让少吃糖分高的水果，可同事坚持认为：吃水果不会有事儿！结果再去检查就发现妊娠糖尿病了。

所以孕期十个月，孕妈多忍耐一些，大人和胎儿都健康才是最重要的！

我是木棉妈妈，一个爱看书、爱学习的妈妈，专注孩子成长教育，想要了解更多育儿知识、教育知识，别忘了关注棉妈，棉妈将持续输出更优质的内容。