资深奶爸告诉你：“一个人吃两个人补”真的对吗？备孕期怎么吃？

大多数准妈妈从备孕阶段开始，就开始刻意增加食量，因为在她们的大脑里一直有一个思维，那就是“一个人吃两个人补”。可是这种说法真的对吗？

亚茹今年27岁和老公结婚两年了，现在打算要个宝宝。从知道她准备要宝宝的时候到现在，两个月不到，我惊奇地发现她竟然长胖了一圈。我开玩笑地问她：“姐们你不厚道呀！不说准备要孩子吗？你这身材明显就是有好几个月了”。

亚茹拉着个脸对我说：“可别提了，我老公把我们打算要孩子的事情告诉了我的婆婆，从那天起每天吃饭，我婆婆都让我多吃点，说什么一个人吃两个补，你看这才一个月不到，孩子还没怀上，我就胖了这么多，可愁死我了”。

我想亚茹这种情况很多在妈妈在备孕期间也曾遇到过类似的情况！不知道你们当时是怎么解决的，如果有好的办法记得在评论区留言告诉我哟！

老人的心意肯定是好的，但是现在社会环境不同了，大多数家庭都没有老一辈那么辛苦，吃了上顿没下顿，怀着孩子还要干活生活，所以没必要从准备怀孕开始就开始大吃特吃，刻意增加营养。

那么你知道从备孕期可是就大吃特吃，对准妈妈的伤害吗？

备孕期间就开始大吃特吃，肆意滋补，造成最主要的伤害就是准妈妈的身材会在短时间臃肿肥胖起来，且不产后也不容易恢复。

除了长胖这种肉眼可以看到的伤害以外，还使得受孕变得困难。这也是为啥有那么多准妈妈明明备孕期间做得很好，吃得也很好，就是除了长肉不怀孕的原因所在。

当然也不是一定不会怀孕了，这种从备孕期就开始刻意增加食量，增加营养的准妈妈在怀孕后有增加准妈妈妊娠期疾病的风险。除此之外，也会由于营养过剩造成胎儿过大，给分娩增加困难。

其实备孕期乃至怀孕初期的3个月，准妈妈们都不需要刻意去增加食量，只要按照医生的建议服用叶酸并保证饮食均衡就可以了。

总之从备孕期乃至整个怀孕周期，你只要记住一点，保持营养均衡，谨遵医嘱就可以了。

在最后小易想对那些已经怀上孩子的准妈妈们说，无论之前你们怎么样，都不需要过于担心，你们要做的就是“保持好心情”、“定期到医院产检”和“适当的运动”。

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