若你怀孕了，请走出左侧睡“认知”，正确的孕期睡姿要知道

怀孕、生宝宝，对于每个家庭来说都是非常重大的事情。为了宝宝能够健康地出生，家人们忙前忙后，关注着孕妇的衣食住行。在睡觉这方面，孕妈妈也要十分注意，很多人会担心压到宝宝，所以采用侧睡的方法来睡觉。

有一位读者投稿说，他的老婆白天孕吐得很厉害，人感觉很疲惫，但是到了晚上因为太难受，所以又睡不着觉。有时候折腾到半夜，好不容易睡着一会儿，因为家里的老人看到她趴着睡着，怕压到肚子里的宝宝，于是又把他老婆拽了起来，让她换一个姿势睡。

孕妇本身怀孕就很辛苦，好不容易睡着还被吵醒，心情当然非常差，所以两个人直接大吵了起来，婆媳大战一触即发，让他十分为难。

我听后，表示非常不理解，因为这位读者的说自己的老婆才怀孕一个多月，还属于孕早期，就算是趴着睡着了，孩子还没成样子呢，怎么就能压着孩子呢？

但是这位读者表示，家里的老人比较顽固，说了也不听，就是非要按照老一辈是的思想来，她才高兴。

不知道各位孕期的妈妈有没有这个困扰，孕期应该怎么睡觉才是最正确的睡姿？其实，对于孕早期的妈妈来说，不用太纠结这个问题，正处于孕早期，孩子的发育还在母体盆腔。不管妈妈采取什么样的睡姿，都不会把孩子压垮。所以，在这个阶段，完全不需要在意孕妈的睡姿。

此外，产科医生明确表示，左侧睡觉并不适合所有的孕妈。如果孕妈患有心脏病，不建议睡左侧，否则会加重这类妈妈的疾病。

对于孕妈来说，如果能有好的高质量的睡眠，对宝宝的健康发育是非常有用的！良好的睡眠和了解怀孕不同阶段的睡姿非常重要：

一、孕早期：对睡姿要求不大，如何睡得舒服才最重要

孕早期胎儿还比较小，整个发育都在母亲的盆腔内，所以外力一般不会对胎儿造成伤害。所以在孕早期这个阶段，孕妇可以睡得尽量舒服，对睡姿没有太大要求。

一般来说，怀孕3个月后，子宫会慢慢突出盆腔，不会压迫其他器官，比如膀胱。所以对于习惯趴着睡的孕妈来说，完全可以趴着睡，不用太纠结。

二、孕中期：最好的睡姿是侧卧

随着胎儿的逐渐发育，子宫会增大。在这种睡姿下，建议孕妇侧卧，可以是左侧卧，也可以是右侧卧。最好不要平躺。妻子怀女儿时喜欢平躺，躺下时孩子在肚子里打鼓。原因是孕妈平躺在床上，会限制宝宝的活动空间。

值得注意的是，现阶段建议孕妈不要睡在过于柔软的床垫上，而要选择硬度适中的床垫，这样不仅可以很好的支撑孕妇的身体，还可以缓解其肩部和臀部的压力。

孕晚期：建议左侧睡

孕晚期，大部分产科医生会告诉孕妈妈：不建议平躺，右侧睡。最好是左侧睡。

究其原因，一方面是孕晚期胃大。如果平躺在天上，会直接压迫动脉和下腔静脉，有些孕妈可能会觉得不舒服；

另一方面，根据相关研究，如果孕晚期孕妈长时间平躺，对体内的宝宝非常不好。综上所述，孕晚期孕妈要注意睡姿，避免平躺在空中睡觉。左侧睡觉可以减少胎儿宫内缺氧的现象。根据数据显示，左侧躺可以更好地给胎儿输送营养。

据产科医生介绍，孕期左侧卧也有助于防止痔疮形成。值得注意的是，如果孕妈妈在入睡前后出现头晕、心悸、恶心等症状，不要惊慌，而是先调整好自己的睡姿。如果没有缓解，建议及时去医院就诊。

其实，不止是睡觉，孕妇妈妈们也应该注意经常进行户外活动，经常散步，保持良好的心情。孕期还有很多细节需要注意，所以准妈妈们需要对孕期和分娩准备有一个科学的认识！

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