这三个时间段胎宝呼呼大睡，孕妈妈也要休息好，不要打扰宝宝发育

很多孕妈妈很好奇，胎宝每天都在肚子里忙什么，随着每天都呆在自己肚子里，但是就像是一个一墙之隔的邻居，虽然很近，却不知道他每天在做什么。

执笔：安野风

编辑：安野风

定稿：欧阳比文

其实，胎宝每天也是有自己的作息时间的。有研究发现：胎宝在不同时期的作息时间是有差别的。但通常这三个时间段，是胎宝的固定睡眠时间。

★ 胎宝的“回笼觉”：早上6-9点

胎宝跟孕妈妈一样喜欢睡“回笼觉”，孕期的时候胎宝的大部分时间，都是出于睡眠状态，早上活动一下之后，很快又再次进入睡眠中，抓紧时间在睡眠中快速发育。

★ 胎宝的饭后午休：宝妈午餐后

很多孕妈妈都误以为，自己吃午饭之后，胎宝得到了能量的供给，会变得更加活跃。

事实跟孕妈妈想的刚好相反，在吃完午饭之后，宝宝正忙活着接收孕妈妈输送来的能量，正在闭目养神，“运功”吸收呢。

所以，孕妈妈午饭之后，最好可以找个舒适的环境休息一下，相当于给宝宝当好营养吸收“大护法”。

★ 胎宝的夜间睡眠：晚上11点以后

宝宝出生三四个月之后，由于褪黑素分泌，才会开始逐渐区分昼夜。所以，还在孕妈肚子里的胎儿，并没有区分昼夜的能力，但会受到妈妈作息时间的影响。

晚上11点之后是宝宝很关键的睡眠时间，这个阶段宝宝通过睡眠状态，积极进行身体各项机能的生长发育，那些有侥幸心理的妈妈，千万不要熬夜。

胎儿养成了固定的习惯，一旦孕妈妈任性熬夜，就会打乱胎宝的生物钟。因为胎宝的各项机能还不健全，打乱一次，可能要经过很长时间才能调整过来。

在这三个时间段了，孕妈妈如果有条件，一定要配合胎宝的“闭关修炼”，找一个舒适的环境休息，让胎宝抓紧时间好好发育。

除了宝宝这三个睡眠时间，孕早期由于胎位不稳，孕妈妈也需要小心谨慎，才能让胎宝平安度过，孕期的前三个月。

1）注意适当休息

很多备孕妈妈都以为，受孕是立竿见影的，其实受精卵形成到着床是需要时间的，一般需要7天左右。一旦着床成功，孕妈妈通常会有疲惫感。

孕早期可能出现身体不适，孕妈妈要注意休息，不要过度劳累。

2）饮食上适当的营养摄入

孕早期，通常是指孕期的前三个月，孕吐大多集中在这一阶段，有些体质特殊的孕妈妈，可能孕吐要“贯穿”整个孕期。

虽然这一阶段，胎宝长的缓慢，通常看不出孕肚。但不能因为孕吐难受就不吃东西，可以多准备一些保护胃的小零食，孕吐之后适当补充营养，以免孕妈妈肠胃受损。

3）确认怀孕按时产检

备孕期间，如果出现大姨妈推迟半个月，那么就很有可能已经成功受孕，可以用试纸测试一下。

试纸上如果出现两道杠，就可以准备去医院确认一下，然后按照医生的安排，准备相应的产检了。

4）注意忌口

孕早期，胎儿还不是很稳，所以在饮食上要注意忌口，刺激性的辛辣食物不要吃，还有高盐高糖的师傅不能吃；还有一些寒性食物、活血食物都要尽量避开。

烟酒一类的一定要远离，还有二手烟，要注意身边的环境，能避免尽量避免。

5）出现身体不适，不要盲目吃药

孕早期的时候，因为孕激素的分泌，孕妈妈身体可能会出现多种不适，不要生病了就盲目吃药。

如果孕妈妈因为抵抗力弱生病了，为了自己和胎宝的健康和安全，一定要就医，听从医嘱，因为很多药物是孕妇不宜使用的，可能会给孕妈妈或者胎儿带来危险。

6）不要提重物

有些孕早期的孕妈妈，因为身材上没有太大变化，就很容易忽视已经怀孕的问题。平时比较勤快，看到活就忍不住伸手。

孕早期提重物，是很危险的，很容易出现肚子难受，或者出血的问题，严重的话还可能引发先兆流产。所以那些勤快的孕妈妈，在孕早期的时候，还是不要那么勤快了。

7）注意运动幅度

孕早期因为胚胎着床不稳，在孕妈妈的子宫里，就像是一个易碎的“瓷娃娃”，如果孕妈妈平时不注意，运动的时候动作幅度过大，很容易引发出血问题。

所以，好动的孕妈妈，孕期前三个月还是消停些，比较稳妥。

糖果爱唠叨

孕妈妈孕期都是很辛苦的，要多注意休息，适当调节自己的心情，希望孕妈妈都能度过一个愉快的孕期，顺利生下健康的宝宝。

糖果互动：你以前知道胎宝每天睡三觉吗？

我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。