段爷科普视频 | 孕期老失眠，试试这法子！

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段涛医生

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新一期视频跟大家聊聊

孕期老失眠，试试这法子！

门诊时有孕妈妈说：“我昨天晚上就是一点都睡不着，到大概将近四点钟才睡着的，一旦睡不着整个人就浑身难受……”

到了孕中晚期，孕妈妈晚上睡不好的情况很常见：

• 明明很困，却怎么也睡不着，怎么躺也不舒服；

• 眼睛闭了半小时，又睁开了；
  

• 一边熬夜一边各种担心……

那孕期总是失眠怎么办？有没有可以帮助睡眠的法子？

详情快戳视频来了解吧~

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视频文字版

孕期老失眠，试试这法子！

到了孕中晚期开始，大概会有20%~30%的孕妈会有各种不同程度的、不同类型的睡眠障碍，这需要慢慢去调整。

• 最好是白天累一点，晚上睡的话，可能就会睡得安稳点；

  
  

• 还有一个就是睡觉前尽量不要看手机；

  
  

• 晚上睡觉前尽量不要多喝水；

  
  

• 有人还会尝试着用热水泡泡脚，让血液循环，大概泡15~20分钟都可以，加强血液循环，有时候就会有疲劳感。

祝好

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