孕期坐骨神经痛是怎么回事？

“从孕25周开始，坐下很难受，晚上睡觉也不敢翻身，走又不敢走，真的不知道要怎么办才好。”

“怀孕6个月的时候，屁股就开始疼，偶尔阴部也会有些疼痛，房间和厕所正常一两分钟就可以走到了，现在上厕所都要慢慢走，走上十几分钟都不成问题，搞得每天心情都好郁闷。”

“孕27周，坐着疼得好厉害，用左边的屁股坐下，都像是针扎一样，感觉整个人都不好了。很怕是身体出问题，就去医院看医生，医生说是坐骨神经痛，让多活动活动。”

很多孕妈在孕中晚期的时候，会遇到坐骨神经痛的问题，让人坐立不安，无休无止。

坐骨神经痛多是由于孕妈的子宫会增大，使孕妈妈的重心前移，造成了腰部脊椎过度的弯曲，引起的，最终导致孕妈妈坐骨神经痛，通过调理会慢慢好起来的，在分娩后这种疼痛也会慢慢消失。下面黄大夫为您分享坐骨神经痛的原因和预防之法。

孕妈坐骨神经痛的原因是什么？

孕妇在怀孕期间，身体中的内分泌激素会出现了生理性的变化，使得雌孕激素和松弛素水平大幅上升，使很多关节为了分娩准备而出现松弛的迹象，这样就会使得腰部稳定性减弱，容易出现坐骨神经痛。

另外，胎儿在子宫内逐渐发育长大，腰部承受的压力会随着宝宝的增大而增大，孕妇的重心会向前倾斜，使腰椎负担加重，从而便会引起腰椎间盘突出，压迫神经从而出现坐骨神经痛。

怀孕期间的水肿也是引起坐骨神经痛的重要的原因，由于子宫压迫下腔静脉后，使得静脉回流不畅，水分不容易回流到心脏代谢出来，所以会引起下肢凹陷性的水肿，这就容易压迫坐骨神经，导致疼痛症状的产生。

孕期坐骨神经痛如何预防和缓解呢？

孕妈平时要注意休息，避免劳累，平时一定要穿平底鞋，避免长时间采取某些站姿或是坐姿，工作1个小时就要停下来休息10分钟，每隔1小时就要起来活动活动四肢。坐着工作时，在腰部、背部或者颈后放上靠垫，将椅子调到最舒服的高度，以减轻腰酸背痛。

躺着时可以将下肢稍微垫高，如在脚下垫个枕头，使得脚的高度和心脏的高度接近，使静脉回流增加更为舒畅。睡觉时最好采用侧卧位可以尝试着用枕头支撑肚子、大腿和后背，在双腿之间夹一个枕头，调整髋骨和髋关节的角度，试着试着你就会找到最舒服的体位，这样也可以减少疼痛。

孕妈在孕晚期应避免做剧烈的体力活动，不要搬挪重物，孕妇在拿取低处的物品时应采取下蹲的姿势，而不是弯下腰去拿。

孕妇散步时不要走太多路，一次散步半个小时就可以，并且孕妇要穿平底鞋，除了散步外，孕妇每星期可适量练习瑜伽、普拉提、游泳或者是水中操，瑜伽，通过锻炼肌肉和韧带，避免骨盆处在过于松弛的状态，避免引起疼痛。

此外，孕妈还可以在医生指导下采用热敷、推拿、按摩这些理疗的方法治疗，能加快血液循环，改善患者局部的营养情况，缓解疼痛症状。