产后同房遭老公嫌弃，医生检查是这个部位出问题，三个动作可避开

文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，拥有本文版权，欢迎分享）

十月怀胎，一朝分娩。本以为卸货后就万事大吉，但其实宝妈的虐心之旅才刚刚开始。

小美生完娃快3个月，但近期很是郁闷，与老公的甜蜜也大不如前。婆婆看在眼里，甚是着急，实在是担心儿媳妇产后抑郁，便死拉硬拽着小美到医院看医生。

刚开始在医生的询问下，小美隐隐藏藏很是娇羞，阅人无数的医生一眼便看出“猫腻”，支开了婆婆，小美这才说出实情。

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原来，小美和老公孕前夫妻关系很好，夫妻生活也很和谐，可产后老公貌似对自己很不满意，刚开始还敷衍她一下，现在直接连碰都不碰小美，平时的态度也没有以前那般耐心仔细。而这种事情平时更是无处可说，长期积压外加带娃的压力导致小美整天闷闷不乐。

听完小美的阐述，医生解释道，这是产后性功能障碍，是盆底功能障碍性疾病的临床表现之一，可调节，让小美不要太过担心。

一、何为“盆底功能障碍”？

其实是指因各种原因导致的盆底支持组织薄弱，进而盆腔脏器移位，连锁引发其他盆腔器官的位置和功能异常，主要包括尿失禁、盆腔脏器脱垂、粪失禁和性功能障碍等。报道显示，我国已婚已育妇女中37.8%~45.2%均有不同程度的盆底功能障碍。

二、盆底功能障碍性疾病的表现

1、初期：YD松弛、小腹坠胀感、尿频、便秘等不适。像上文中小美就是初期表现。

2、晚年：盆底肌受损最严重的会出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出等，造成不可言状的痛苦，对日常生活会造成许多困扰。

三、造成盆底功能障碍的原因

1、妊娠期内分泌变化和胎儿在子宫内受重力作用对盆底肌造成慢性损伤。

2、分娩程中，胎儿对产道的扩张作用、YD侧切及产程延长等均会对盆底肌纤维产生损伤，从而影响盆底功能。

四、如何修复？

时间：产后3天开始，持续训练 3 个月。

方法：初期可在医务人员的指导下开展训练，熟悉后可开展家庭训练。

下面三个动作，能够有效帮助女性恢复盆底肌正常功能：

1、提肛运动：产妇坐于床侧或平躺，吸气同时做提肛运动，然后屏气保持提肛10秒，然后缓慢呼气同时放松肛肌，每组10次，每天循环训练两组。

2、提臀运动：产妇取站立位，自然呼吸，有意识的收缩盆底肌群，然后做提臀动作，坚持5秒，提臀运动可配合提肛运动，也可随呼吸有节律进行，每组20次，每天进行两组。

3、断尿训练：开始前先排空膀胱，然后保持排尿姿势做断尿动作维持2秒，等练习熟练后可尝试在排尿时进行，并中逐渐延长断尿时间。

目的是通过循序渐进的提肛运动、提臀运动及断尿练习等措施进行盆底功能恢复锻炼，可使产妇通过有意识的收缩、放松耻骨-尾骨-肛周- YD周围肌群，使盆底肌群得到锻炼，有利于促进盆底组织血液循环，提升盆底各肌群肌力，从而达到恢复盆底功能、预防盆底功能障碍的作用。

幸孕姐提醒：女性盆底功能障碍患者尽早接受盆底功能康复训练，通过以上三个动作，能够有效促进盆底肌力恢复，提高自身生活质量，对于自身身心健康恢复均具有重要作用。（Jpp）