为什么别人顺产那么快？学会这4个动作，你也可以

倩倩还有一个多月就要生了，但是她一直很纠结是顺产还是剖腹产，她听很多生过宝宝的宝妈说，顺产虽然对宝宝的健康和宝妈产后恢复比较好，但是生产的过程会非常的疼，而且也有宝妈说，在顺产的过程中，可能会遇到一些特殊情况转为剖腹产，所以她非常苦恼到底该如何选择。很多宝妈在孕期的时候，就打听过怎样生宝宝可以减轻疼痛，也有一些宝妈听说吃巧克力有助于顺产，于是，开始大量的吃巧克力。其实，孕妈想要宝宝顺产的更顺利，可以从一些锻炼上入手。

1、盘腿对脚坐

和剖腹产相比，很多孕妈惧怕自然分娩的原因，一是因为生产中比较痛，二是因为顺产比较耗时耗力还折腾，所以，孕妈会选择打一针麻药就不知万事的剖腹产。其实，孕妈可以通过活动身体的伸展性，来协助生产，比如这个盘腿对脚坐的动作，将腰背向上延伸，双脚盘坐，如打坐一般，在这个过程中，孕妈要将大腿外展拉伸，这样可以锻炼骨盆的肌肉，保持孕妈身体的柔韧性。

2、墙面滑行

在生产中，胎儿需要经过孕妈的骨盆进入产道口，这个动作非常有助于打开孕妈的骨盆口。首先，需要孕妈找一面无障碍的墙壁，然后背对墙面，双脚分开与肩同宽，慢慢依靠着墙壁下滑至坐姿，保持5秒左右，再慢慢倚靠墙壁滑至站立的姿势，这个动作需要孕妈每天反复多练几组。

3、骨盆运动

很多孕妈反映在怀孕的过程中，会出现腰背酸疼，这和孕妈的腰背力量有一定的关系，当胎儿增大的时候，会给孕妈的身体增加负重力量，如果孕妈腹背力量比较弱，就会造成腰背酸疼，这个动作刚好可以缓解孕妈的这种症状，首先，需要孕妈用手的双膝的力量支撑身体，然后，收腹再轻轻的摇摆身体，随后放松，继续反复练习。

4、下蹲动作

到怀孕后期，孕妈的身体柔韧性会越差，而且弯腰时也会非常的困难，给生活造成诸多的不便，这个时候孕妈可以通过下蹲动作，帮助自己更好的缓解。首先，需要孕妈找来一把椅子，然后面向椅子，两脚分开，手扶椅子慢慢蹲下，保持腰背挺直，坚持数秒之后，慢慢起立。

这些动作对于怀孕中的孕妈可能会有一定的难度，但是，坚持之后会让你在顺产中更加的顺利哦！