想快速顺产吗？学会这些小技巧，不仅快速顺产，还能减轻分娩疼痛

其实分娩这件事情并不完全是听天由命的，准妈妈们提前做好准备，掌握这些小技巧，虽然不能完全无痛分娩，但是可以加快分娩的速度，还能减轻分娩的疼痛。

平时在网上和电视剧上看的生孩子的画面，产妇都一个劲的喊，大喊大叫的，嗓子都要喊破了，但其实这是不好的，别浪费力气在大喊大叫和恐惧上。当你产生便秘的感觉时，说明宝宝就要出来了，他的小脑袋压迫了你的肛门，如果还没有上产床请赶紧叫护士把你弄上床，切记此时一定不要乱喊乱叫，乱使力。如果已经上了产床，那么你就可以用力了。当宫缩到来的时候再开始用力，趁着宫缩屏息向下用力，宫缩停止了你也可以休息一下了，但是千万别一下子全身放松，要慢慢放松，以免胎儿又退回去。简单地说，分娩时用力方式跟排便时的用力方式相似，别太紧张，一定要放松心情跟肌肉。医生会在你的身边指导，跟着医生的指导用力跟放松，就一定可以较为安全，快速的生产。切记一定不要乱喊乱叫，用错了力不仅不利于快速生产，会承受更多的疼痛，甚至可能危及生命。

正常的胎位应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。如果胎位不正，也可以试着把胎位调整过来。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以手脚着地，膝跪在床上，让胸尽量与床靠近，大小腿呈直角，每天保持20～30分钟。练习的时候注意腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。

美国生育学专家研究发现，性格会直接影响到产妇在分娩过程中的承受能力，也会直接影响她们子宫收缩的频率和强度。如果你本身性格不属于开朗、爽快的类型，在怀孕期间也可以进行自我调节。保持愉快的心情，多听听轻松的音乐，与大自然接近，养些小花小草。别把心事憋在心里，跟身边的亲人、朋友倾诉与沟通。分娩时也请尽量保持轻松的心情，如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。

说了这么多，总而言之就是在怀孕及生产期间，要保持良好的愉快的心情，听从医护人员的建议，不做任性准妈妈。