顺产不难！孕期常做这10件事，帮你轻松顺产！
在怀孕期间，不要过多考虑应该正常分娩还是剖腹产，最开始的计划最后不一定能够实现。大约有85%的孕妇有正常分娩的机会，但是最终只有大约65%的孕妇是正常分娩的。这里有10个有助于正常分娩的建议：
1．定期运动
在怀孕期间做一些温和的运动，如骨盆伸展和倾斜，深蹲，水上怀孕运动等，可以增强骨盆肌肉，强壮的大腿肌肉能够对抗分娩疼痛带来的压力，从而有助于正常分娩。产前瑜伽不仅可以增加身体的柔韧性，帮助进行呼吸控制，也能让人保持放松和平静。但要注意应在专家的监督下进行锻炼，因为错误的锻炼可能对自己和孩子带来伤害。
2．注意饮食
合理估计体重的增加量，体重增加过多会影响正常分娩。很多时候，女性通过避免食用高脂肪食物减肥，事实上，营养不仅对自己的健康十分重要，对宝宝的健康和发育也十分重要。食物是滋养身体、使身体变得强壮的关键。健康、营养丰富的母亲更能够轻松、舒适地分娩。要注意多喝水，多吃绿色的新鲜蔬菜和水果。
3.远离压力
远离压力，避免焦虑和过多的沉思，怀孕阶段需要保持冷静和沉着。读一些关于为人父母的书，多与善良友好的人相处。让自己远离那些可能使自己感到焦虑或者不舒服的人或者事。记住，母亲有压力会对婴儿的健康产生不利的影响。
4.多做呼吸练习
呼吸练习十分重要，因为在分娩过程中需要不时地屏住呼吸。适当和充足的氧气供应才能够促进婴儿成长。经常练习冥想和深呼吸，可以帮助你离正常分娩更进一步。
5.学习相关知识
了解分娩过程，学习自然疼痛管理的技巧，如呼吸、放松和其他应对技巧。可以从医生那里获得关于分娩的信息，也可以选择参加产前培训班，提高自己对分娩的认识，或者自己在网上进行研究。阅读一些书籍，让自己对分娩更加自信。
6.定期按摩
在怀孕七个月之后进行定期的按摩可以帮助减轻压力，帮助准妈妈们缓解关节疼痛和肌肉紧张。
7.寻找合适的人陪伴生产
如果你想要正常分娩，那么找到一个合适的人在你生产时陪伴在身边鼓励你是十分重要的。事实上不是每一个人都会始终支持你正常分娩，在你疼痛的时候很多人会给你传达一些违背你最初意愿的讯号。有一个能在身边鼓励支持你的人比你想象中的重要。
8.避免久坐
即使到达医院准备生产也要持续走动，保持身体的舒适感。提前询问医生，是否允许间歇性的胎儿监测，这样你就可以避免被监测器限制在床上。到处走动并做一些伸展运动，坐在分娩球上，利用髋部运动和重力的作用帮助分娩。臀部、肚皮舞、草裙舞、蹲坐、摇晃、骨盆倾斜等动作都有助于用最自然的方式分娩。
9.想象终点线就在眼前
当子宫扩张到7到10厘米，生产到了最后的阶段，这也是大多数母亲最想要放弃的阶段。保持开放的心态，想象你的身体正在做它应该做的事情，并且马上就要结束了，你马上就会看见一个健康的婴儿。
10.信任自己的身体
如今女性生育时间和在分娩时的死亡率远远低于我们的祖先，人类本能的以更有效、更少痛苦的方式分娩。要对自己的身体充满信心，跟随直觉，让身体和宝宝去做他们知道做的事情。
需要注意的是：以上这些方法都有助于孕妇减轻自然分娩的难度，但是最终选择自然分娩还是剖腹产，需要听从医师的建议，另外孕期运动有风险，需要根据自身身体素质和个人状态循序渐进的展开，切勿操之过急。
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