【孕妈30天饮食】剖宫产妈妈产后第1天月子餐食谱及做法推荐

月

zi

餐

“剖宫产妈妈”

产后第一天的妈妈，虽然身体亟需养分，但产后疼痛会降低进食的欲望，胃肠功能也在初步调整中。饮食还是要以清淡为主，适当进食谷类、水果、牛奶登，可改善食欲和消化系统功能，缓解疼痛和不适感，有助于循序渐进地恢复体力。

早

餐

一

红|糖|桂|圆|

小|米|粥|一|

◆营养功效：

桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B族维生素等多种营养素，对于剖宫产后的新妈妈有滋养补血和养心安神的功效。

产后宜忌：

实热体质不宜多吃桂圆

桂圆属于温补水果，含有多种营养物质，有补血补气、健脑益智、补养心脾的功效。

体质较弱的人以及刚生完宝宝的产后妈妈吃点桂圆，对身体恢复很有好处。但是桂圆易生内热，故实热体质者不宜多食。

中餐 大米粥：1碗 当归鲫鱼汤：1份

当归可益气补血，对因手术二损伤元气的妈妈很有益；鲫鱼补血、排恶露，通血脉的功效非常好。剖宫产的妈妈要补充一点高营养的食品。

当归鲫鱼汤

原料：当归10克，鲫鱼1条，盐、葱花各适量

做法：1、将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，洗的时候要把鱼鳞全部弄干净，鱼肚里也要洗净，避免汤有腥味。

2、洗好后，在鱼身上涂抹少量盐，腌放10分钟。

3、用清水把当归洗净，整个放进热水中浸泡30分钟，然后取出切片，当归切得越薄越好，浸泡的水不要倒掉，用泡过当归的水煲汤。

4、将鲫鱼与当归一同放入锅内，加入泡过当归的水，炖煮至熟，出锅前加入葱花即可

NUOMIJITANG

日间加餐萝卜水：1杯 黑芝麻糊：1碗

◆营养功效：

黑芝麻糊不但味道鲜美浓郁，而且有补血、通乳、润肠、养发等功效，对于产后虚弱的妈妈，再适合不过了。

产后宜忌：剖宫产后6小时应禁食 剖宫产妈妈，由于肠管收到刺激而使肠道功能受损，肠蠕动减慢，肠腔内有 积气，易造成术后的腹胀感，所以不要吃巧克力、果汁和牛奶等胀气食物。 剖宫产后6小时内应禁食，待术后6小时后，可以喝一点开水，刺激肠蠕动，等到排气后，才可进食。刚开始进食时，应选择流质食物，然后由软质食物、固体食物渐进。 O ^ ~ ^ O 晚餐红枣茶：1杯 西红柿面片汤：1份

西红柿面片汤不仅能增进食欲，又营养丰富、利于消化吸收，并且具有滋阴清火的作用。

对产后妈妈大便秘结、血虚体弱、头晕乏力等，有一定疗效。

西红柿面片汤

原料：西红柿1个，面皮50克，高汤、盐、香油各 适量。

做法：1、西红柿烫水去皮切块。

2、油锅炒香西红柿，炒成泥状后加入高汤烧开，加入面片。

3、煮3分钟后，加盐、香油调味即可。

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