为了给宝宝最好的营养，放弃了很多美食，甚至一些水果都不敢吃，担心吃完给宝宝喂母乳会让宝宝腹泻等，所以百般忌口。其实，在母乳喂养期间，很多东西还是可以进食的，今天就让知食君来科普一下。

哺乳期妈妈应该忌口哪些食物？

酒是哺乳期妈妈最不能饮用的，酒精非常容易从妈妈的血液中进入乳汁，对宝宝的心脏、肝脏都会有所损害，还会影响到神经系统，导致宝宝一场兴奋甚至是睡眠混乱，特别是早产儿、小月龄宝宝以及有先天性疾病的宝宝，妈妈们更加要做到滴酒不沾。

用米酒、甜酒来作为催乳偏方，不但不会起到催乳效果，而且米酒、甜酒中的酒精还会对宝宝的发育带来伤害。

在必须喝酒的场合，妈妈们一定要注意喝酒的量，一般来说一瓶350ml啤酒或一小杯120ml以内的红酒还是比较安全的，另外如果喝了酒就要隔2个小时以上再进行哺乳。

当宝宝已经到了添加了辅食的阶段，而且对某种食物有过敏症状，比如鸡蛋、大豆、花生、牛奶等，那么妈妈们要避免吃这些食物，以免其中的过敏成分通过母乳进入宝宝体内，引起宝宝过敏。

哪些食物不用忌口但不能多吃？

很多妈妈在哺乳期会戒掉咖啡、可乐、巧克力、茶等，其实这类食物虽然含有咖啡因，但只要控制咖啡因的摄入总量，每天不要超过200毫克就可以了。对于早产儿、小月龄宝宝或者有先天性肝脏代谢疾病的宝宝，他们体内代谢咖啡因的速度会比普通宝宝慢很多，所以妈妈们在进食这类食物时最好把量控制到更低。

盐类调味料和辛辣食物可以吃，但是要少吃，在哺乳期间，以清淡食物为主，虽然这类食物不会通过母乳对宝宝的健康产生威胁，但是可能会改变母乳的味道，引起宝宝的不适应。

其实，在哺乳期，多样化的食物、保持营养均衡才是最重要的，如果过度忌口反而会有营养不良的风险，对妈妈和宝宝都不利。

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我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。