生孩子对于女人来说是一件非常不容易的事情，当看到小Baby顺利降临时，孕妈怀孕时所受过的苦与累就会一下子消失不见。但是，生娃对于女人来说，真是要消耗掉大半条命，对身体的消耗也非常大。所以女人在生完宝宝后都会休息个40多日，以调理自身的身体状态。坐月子对女人来说就非常关键了，月子做好了女人就可以受益一生，如果坐坏了对女人来说就很悲催。女人在生完宝宝后如果不好利用坐月子这段时间好好调养护理的后，就会很容易让自己落下产后后遗症，而且也会成为催化女人变老的加催剂。特别是以下这几点，产后女人一定要特别注意，如果能够做到，忍受过这42天的话，就可以防止产后女人“未老先衰”。

一、坐月子可以洗澡

产妇在月子里是可以洗澡的，传统生活条件差，洗浴环境不好，取暖设备缺乏，产妇很容易受凉感冒。但是现在的经济条件可以给产妇提供很好的洗浴环境，不可同日而语。由于产后出汗较多，再加上恶露和溢出的乳汁，头发的油脂，不仅气味难闻，如果不及时清除干净，很容易让病菌趁虚而入，不利于产后恢复，所以不管是剖腹产还是顺产，都应该注意注重卫生。

Pk结果坐月子清洁身体有活血行气的作用，不仅能消除疲劳、放松心情，还能促进产妇伤口的愈合。

但是要注意以下几点：

〓 洗澡不能采取盆浴、要采取淋浴，避免脏水进入阴道引发感染。如果产妇身体虚弱，无法自行洗澡，可以采取擦浴的方式，让家人帮忙。

〓 洗澡时间不能过长，要控制在10分钟左右，温度不能过冷过热，水温在35-37度左右。

〓 洗头时可以用指腹轻轻按摩头皮，洗完后要用干毛巾把头发擦干，再用吹风机吹干，记住在头发还没干时不要马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛。

二、饮食不要只是大鱼大肉，不贪恋生，冷，硬，凉，更不能挑食

①月子餐的重要性你知道吗，每个女人生完宝宝都要坐月子，坐月子的时候吃的食物跟平时不一样，月子餐的食物可以让产妇的身体细胞及内脏会重新恢复活力，原有轻微疾病得到消除及偏差的体型会恢复正常。一般来说是这样的，月子里新妈妈不仅要恢复自身的元气，同时还要承担哺乳的重任，消耗的体力和精力是很大的，营养丰富的月子餐能给这些活动提供能量补给，但是所谓的营养并不是传统的大鱼大肉的肥腻食物，可根据新妈妈的喜好，制作丰富多样的月子餐，同时注意少食多餐，适度添加水果，干稀搭配，荤素搭配。

②遇到夏季天气热，大寒性水果的本身寒性是无法改变的，偏凉的食物对肠胃的刺激是否认不了的。孕期孕妇的肠胃被胎儿挤异位了，月子里产妇的肠胃处于恢复期，肠胃功能相对弱，饮食上还需多加注意。不贪恋生，冷，硬，凉。少食多餐，不吃撑。保证食物营养充足，多样化。

三、快速排出恶露

女人最容易衰老的时候就是生完孩子之后，生完孩子之后带来的一系列问题特别的多，其中妇科问题更加的明显。很多女人生完孩子之后就在急剧衰老，肌肤松弛、皮肤暗淡，其实这些都是因为子宫的恶露没有排干净。恶露就是生产后，残留在子宫的，需要经产道排除的分泌物，一般的排除周期在4~6周的时间。恶露没有排除干净，不止会导致衰老问题，还会产生各种感染问题，包括子宫感染和切口感染等问题，危害绝对是巨大的。

所以下面，小编就教大家三个排恶露效果很好的方法。

1、对于产后衰老加速的宝妈来说，多喝点玫瑰花草茶准没错，玫瑰花含丰富的维生素和单宁酸，能改善内分泌失调， 促进血液循环，常喝能调理血气，促进新陈代谢，让黯淡的面色逐渐红润、白嫩起来。而且它排毒功效也很好，再加上可以祛湿的荷叶和柠檬，更能帮助恶露排出。

2、宝妈们生完宝宝之后，身体里残存的毒素都应该随着恶露排出，如果恶露排出不正常，没事可以喝点红豆薏米粉，它不仅可增加肠胃蠕动，能补血、利尿，它含有的丰富氨基酸成分和维生素还能清热解毒，而且常喝还能让身材越来越苗条哦。

3、红枣相信大家都不陌生，它的营养非常丰富，因为非常受欢迎，宝妈常吃它除了有非常好的补血效果，能够疏肝解气，让身体更舒适，还有很好的促进消化、散淤血的作用，所以产后如果恶露多，恶露排不尽的话不妨适量的吃些红枣，可以加速体内恶露的排出。

四、坐月子不能“捂”，一定要定时开窗通风

大家都知道坐月子期间不能受凉受风，一定要注意保暖，所以很多老人坚决不让在月子期间给房间开窗户，生怕产妇和娇嫩的宝宝受风着凉。但年轻的妈咪却觉得长时间的密封环境，会让空气变得污浊，反而不利于妈咪和宝宝的健康。那么坐月子期间到底应不应该开窗通风呢？答案是肯定的，坐月子期间一定要定期开窗通风。

滞留的空气中会滋生很多细菌

这样说是有科学依据的。产妇在月子期间肯定都是以休息为主，大多数妈咪选择卧床或在房间内小范围活动，一般不会去室外活动，那么她吸入的空气就全部来自房间了。如果月子期间一直门窗紧闭，没有空气对流，滞留的空气中就会滋生很多细菌，还有家庭成员呼出的二氧化碳。长时间呆在这样的房间，可能会给妈咪们带来憋闷感，或者患上呼吸道疾病，对于刚出生的宝宝就更是危害了。

如果时常开窗通风，将新鲜的空气换进来，拉开窗帘让光线照亮整个屋子，清新的空气加上清洁的环境，不但有利于母亲和孩子的身体健康，也会让妈咪们心情舒畅，不会因长期呆在室内而产生烦躁、郁闷的情绪。

五、产后关闭骨盆很重要

女人生产时，骨盆要敞开，宝宝才能够顺利地通过产道，但同时也打开了妈妈的骨盆腔，使得骨盆变了形地大开门户，如果此时不做好保养，及时地关闭它，那么你的后半生就只好“开着门户”过日子了！这也就是许多产后妇女出现身材走样、发福、妇科疾病的原因所在。

怀孕的时候，准妈妈体内分泌激素，骨盆韧带松弛，微动的骶髂关节轻度移位，带动了耻骨联合的分离，这样在分娩时胎儿才能顺利出盆。身体健康正常、注意休息调养的妈妈分娩后，骨盆会逐渐恢复原状，但有的人恢复起来就没这么容易，很多新妈妈过早下地，过早做家务，干体力活，使得骨盆没有正常地合 拢，就会感到骨盆疼痛、腰痛、屁股疼痛等。产后骨盆的打开，对于女性的身体健康是非常不利的，它不仅会导致身材走样、腰腿疼痛、小便失禁等一系列后遗症， 最严重的是，如果骨盆不能闭合，它将会像一个入风口一样对女性的身体健康造成长久的威胁。为了消除这种不适感，准妈妈平时应注意这样几个方面：避免长时间站立，站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下；坐时，后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无倚靠的板凳；行走时全身放松，不穿高跟鞋；睡眠可采用蜷曲侧卧姿势，仰卧时将枕头垫于膝关节下。

六，尽早哺乳

无论是对于新生儿还是新妈妈都是有好处的。母乳是宝宝最好的营养来源，新妈妈一定要坚持哺乳哦。

母乳喂养的原则和方法：

1、尽早开奶，刚生产完后妈妈可能没有奶水，这时候不要着急，要相信自己一定会有奶水。多给宝宝吸吮，刺激乳头，锻炼宝宝的吞咽能力，避免宝宝以后排斥妈妈的乳头。一般生产完后24小时就会出奶。刚出生的宝宝，24小时之内可以不用喂食，如果怕宝宝饿着，可以先喂少量的配方奶粉。

2、千万不要丢弃初乳，宝宝出生5天内，分泌的乳汁是初乳，是妈妈的身体的精华，含有大量的抗体，能帮助宝宝增强抵抗力。

3、出奶以后不必马上发奶，7天之后才能吃发奶食物，特别是脂肪含量高的，容易造成出奶管堵塞，不利于乳汁的流出。7天之后可以吃开奶的食物，比如雄鸡、鲫鱼、猪蹄等。

4、按需喂养，一般两小时喂养一次。不必定什么规矩，非得多久喂一次。饿了就喂，宝宝的吸吮，哺乳的次数越多，越有利于乳汁的分泌。

5、纯母乳喂养，不必添加其他辅食，不必额外喂水，因为母乳80%的成分是水。

七、注意产后私处护理，以免引起妇科疾病

生完宝宝后，无论顺产还是剖腹产，新妈们的身体都有很大的变化，私处的变化尤其大，需要的呵护也不少。产后的私处一般会分泌出血性物质，很多妈妈会出现外阴瘙痒的症状，顺产的妈妈还会有阴道撕裂、伤口疼痛的情况，容易引起各种妇科疾病。

护理第一步：注意清洁

月子里清洁身体，建议采取擦浴或者淋浴的方法，不要盆浴或坐浴，以免私处伤口感染。大小便之后用温水冲洗会阴，擦拭时应由前往后擦拭，或直接按压拭干，切忌来回擦拭，以免抹茶伤害皮肤。千万不要怕麻烦敷衍了事，冲洗时注意水流不要太强或过于用力冲洗，也不要让脏水冲进引导内。产后排恶露的期间，使用卫生巾记得要勤更换，刚开始约1小时更换一次，之后2小时更换一次即可。

护理第二步：按摩助恶露排除

顺产的新妈妈，可以以画圈圈的方式来按摩腹部子宫位置，让恶露顺利排出。而剖宫产的新妈妈因为有伤口则不能做这一动作。很多剖腹产妈妈会出现恶露不尽，一般是血气不足引起的。可以采用中药排恶露。益母草有活血化淤，促进淤血、恶露排出的作用;当归能补血活血，既补产后之虚，也可祛除产后之淤，都是非常适合产后足浴的中药。

护理第三步：营养均衡

新妈妈要保证每日的营养需求，为身体补充足够的养分，多吃富含维生素C、维生素A、维生素E的食物，以利于伤口恢复，刚生产完切忌不可大补。

护理第四步：充足睡眠

新妈妈产后要多注意休息，不要搬运、提拉过重的东西。在月子前2周内，如采取站立姿势抱宝宝，持续时间不宜过长。

八、一定不能碰凉水

首先产后妈妈产后气血虚弱，免疫力较低接触冷水容易感染风寒，产后妈妈产后百脉空虚，风寒容易通过关节、皮肤，囤积在体内，酿成日后头痛、关节酸痛的毛病；甚至造成感冒，对后期的进补、护理和身体恢复形成不好的影响。其次，早期生活条件恶劣，生活用水多为井水、河水，可能有细菌、寄生虫，产后妈妈免疫力差，更易受细菌和寄生虫的侵害，感染疾病。

另外，临床上曾经发现，少数女人的体质一碰到冷水，身体受到刺激以后，恶露的排除会难以干净。也有学者认为，可能是因为过去医药比较不发达、营养缺乏、生活照顾不容易，导致产后妈妈抵抗力较弱，然后坐月子期间容易感染疾病，或使感染加重、生产后的伤害难以恢复等。九、忌忽视收拢腹部

这个收复依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了

十、发脾气，生气哭泣

女人生完孩子之后，子宫会进入一个自我恢复的过程，而新妈咪体内的激素也不断进行调整，慢慢恢复到正常的水平。我们都知道，孕期的时候女性的雌激素分泌较高，女性会变得更加感性、更加有母爱，相反，在雌激素急剧下降之后，女性在情绪上会变得更加易怒，甚至是暴躁。

月子生气的坏处盘点

1、回奶：生气会导致人体气机不畅，容易形成气滞。长期的气滞就会导致血液流通不畅，特别是坐月子的妈妈容易导致回奶。

2、肿瘤：许多月子没坐好女士出现四肢和头面按不出坑的肿痛，就是细胞代谢不畅，也就是气机不畅之后，三焦代谢不畅，水湿痰浊等代谢产物停滞的表现。

3、伤肝：气为百病之首。建议由于怒伤肝，生气会影响肝，会出现肝瘀气滞，气滞血瘀，影响气血的运行。

4、气血运行不畅导致产妇更爱发脾气，进入恶性循环，从而乳房胀痛、月经的变化等。

5、伤眼睛：坐月子生气哭泣对身体伤害大，中医以为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。