8年资深月嫂：5款“不”长胖的月子汤，调理气血、催奶下奶必备！

Celine生大儿子的时候奶水就很少，儿子吃不饱，只好一边喂着母乳一边兑着奶粉。Celine怀有二胎6个月了，听别人说怀第二胎奶水会更少，把Celine给愁得，到时候宝宝生下来岂不是奶水都没得喝?

宝妈妈奶水量少，“元凶”是它！

中医认为，乳汁乃人体气血所化生。补气血可增加乳汁的源泉，正如一位名医所说的“血者，在妇人上为乳汁，下为血海(月经)”。气血不足的妈妈表现为产后乳汁不行，或行而量少，乳汁清稀，乳房柔软而无胀感。或见乳汁自出，兼有神痰气短、心悸、头晕目眩、面色无华等症状。这时候充分休息、恢复气血、促进气血在体内循环.并摄取容易消化的食物，以促进脾胃功能。

每天吃几口，不仅补气血，母乳营养也提高了

1、姜酒鸡汤

材料：土鸡，枸杞，土鸡蛋， 盐，白酒 ，生姜 ，

做法：准备好材料，洗干净；土鸡蛋先煎好，煎半熟用碗装好；放油爆炒鸡肉放适量盐，加入白酒都可以，我们平常喝放1小勺就可以了；将鸡蛋也放进去，直接大火放水，尽量放多一点水，大火煮开 再生滚25分钟，这时汤水会变成牛奶。25分钟后换个小锅中火煮20-25分钟就可以啦。

功效：姜酒鸡汤有暖宫祛寒、促进恶露排出、 增强抵抗力的作用，对产后妈妈补身起到很好的用处。

2、山药小米粥

材料：山药、小米、水

做法：将山药洗净削皮，切成小块；锅中加水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟；最后盛出一碗即可食用。

功效：山药小米粥有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高，特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首，所含铁量很高、磷也丰富，是具有补血、健脑的作用。

3、知坤 坤龄饮

成分：阿胶、鸡内金、人参、砂仁、百合、茯苓、芡实、益智仁、山药。

服用：一次10ml, 温开水冲服，坚持每天早晚各一次。

原理：阿胶、大枣能够促进造血功能，补中益气，养血安神，暖宫祛寒；人参大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智；芡实、茯苓、山药、益智仁等主要是健脾的；百合、鸡内金、砂仁清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃。

功能：对于气血不足的女性而言，能够改善月经不调、宫寒畏冷、脸色发黄、困倦无力等症状，坚持服用可以达到滋阴补血、提高母乳营养、缓解痛经的功效，在网上可以找到。

4、红枣排骨枸杞汤

材料：排骨、枸杞、红枣、当归。

做法：把排骨剁好以后，放到开水里面烫一下，把血水去除。然后，再加入当归，红枣，加入适量的水，用大火烧开，再改成小火慢慢的炖煮。一直煮到排骨软烂就可以出锅了。

功效：这种汤品中含有蛋白质、维生素和多种矿物质，能补气养血，还能滋阴润肺，补血养颜、抗衰老，特别适合那些贫血、身体素质差以及病后需要调养的人群食用。

5、黄芪炖鸡汤

材料：黄芪，枸杞，红枣，母鸡，生姜，盐、米酒适量。

做法：将黄芪、枸杞、姜片洗净，放滤袋内；将母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内；加入清水，小火炖焖1 小时后加盐、米酒即可食用。

功效：黄芪炖鸡汤适用产后体虚、乳汁过少、易出虚汗的妈妈。黄芪具有补气健脾的作用，可帮助下奶。母鸡是一种补益气血的食物，产妇吃能起到健脾的作用。孕妈妈要注意的是，黄芪炖鸡汤适合在产后5～7 天后食用的。