别给自己找麻烦，产后调理，从这3方面开始！

都说女人生孩子就是凤凰涅槃，等于一次脱胎换骨的蜕变。10月怀胎，不仅身体外形上发生了变化，内分泌以及其他生理机能同时也会出现变化，所以，产后恢复调理对妈妈们来说尤为重要。如果产后调理不当，很容易落下我们常说的“月子病”，这种困扰是我们都不希望看到的。

1、尽早动起来

生完宝宝，妈妈们都“元气大伤”， 所以坐月子也成为了中国人所特有的。但是坐月子并不是说一个月不下床，如果是顺产没有其他病症的话，一般6-8小时就可以坐起来；第二天就可以下床在室内稍稍走动了。尽早活动有利于生理功能尽快恢复，促进体内恶露的排除，减少下肢静脉血栓形成，促进胃肠道的蠕动，增强食欲减少便秘的发生。当然，提倡大家尽早下床活动，指的是轻微的床边活动，并非要大家过早就进行体力活动，运动要循序渐进，以不感觉劳累为准。

2、产后要洗澡

很多人听说月子里是不能洗澡，其实这种说不全对。一般产后一周就可以洗澡、洗头。但必须紧持擦浴，避免过早盆浴，6周后就可以洗淋浴。洗澡时水温做好控制在45℃左右，每次洗澡时间一般控制在10分钟以内，浴后要立即擦干身体，穿好衣服，防止受凉.。科学来说，产后及时洗澡、洗头可以有效促进身体血液循环，加速新陈代谢，促进乳腺畅通，还可以调节植物神经，恢复体力，消除肌肉和神经疲劳。

3、注意饮食调理

产后恢复的怎么样？饮食调理无法避开。

很多亲么可能存在误解，分娩导致妈妈消耗了大量体力，所以产后就需要更多高营养的大鱼大肉或油腻的汤水才能补回来。其实，饮食不管在什么时候讲求的都是均衡合理，过了则剩，少了则缺，产后饮食并非大鱼大肉为最佳，多吃点开胃的新鲜蔬菜和水果，搭配足够的易消化肉类这样才对身体恢复最有帮助。产后妈妈们的胃肠道功能还未完全恢复，如果吃得过多或过于油腻，很容易出现消化不良等不适。比如说体质虚寒的宝妈们可以多吃点健脾益气的食物，可以增强消化功能，增进食欲，逐步提高自身的免疫力。

小编提醒：

想要产后不留下病根的话，除了要做到以上说到的几点之外，还应该听从医生的建议，产后42天左右要及时到医院体检，千万不要为了省钱而放弃产后检查。另外，产褥期身体有任何不适也要及时咨询医生，切不可因为哺乳就拒绝药物诊治。

来源：哈啰宝贝