陈意涵出月子就跑5公里！产后多久可以开始运动？

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新妈妈陈意涵出月子就跑5公里

3月12日，台湾女星陈意涵在微博晒出自己的跑步照片，从晒出的照片上可以看出，她用半个小时时间跑了5公里，从数据上来看可以说是很剧烈的运动了。也因此，网友们纷纷调侃：这是昨晚“地表最强孕妇”继续做“地表最强产妇”的节奏啊。

陈意涵微博截图

从陈意涵以往的微博可以看出，她在整个孕期一直都坚持运动，而且是比一般的孕妇更剧烈、量更大的运动，也因此被网友们称为“地表最强孕妇”。“地表最强”果然不是开玩笑的，这不刚出月子就又开始运动了。

但是陈意涵2月10日生下儿子，到现在才刚刚满一个月，这样剧烈运动真的好吗？生孩子后到底都就可以开始运动？

产后过早剧烈运动小心子宫下垂

我们知道，在生完孩子后，子宫需要一段时间来进行自我修复，一般需要6周左右才会恢复到生育之前的情况.新妈妈如果在产后太早开始剧烈运动，会影响子宫的恢复，严重的还可能会导致子宫出血、感染的情况发生。

有的新妈妈产后急于瘦身而过早地剧烈运动，比如跑步、负重训练等，很容易引起子宫下垂，严重的还可能导致子宫脱垂。因此，建议新妈妈产后运动要循序渐进，先从柔和的运动开始，切不可急于求成。

当然，每个人的体质情况不一样，恢复情况也不一样，像陈意涵这样长期坚持运动的人，身体恢复会比普通人快，但这种刚出月子就跑5公里的，对于大多数新妈妈来说我们是不建议模仿的。