产后恢复手册指南：这5种月子坐不得

月子里不能洗头，洗头后等你上了年纪就有罪受了；

月子里不能开窗，开窗着凉会落下病根；

要多躺着，要捂着，不然以后会这里痛那里痛；

多吃点肉才能补身体......

你是不是耳边经常听到这些话，大热天的坐月子也是紧紧的把自己关在房间里，不吹空调也不通风；婆婆也会经常在你耳边经常“唠叨”：以后月子病就会找上你。

看到这里，我想到自己坐月子的时候。

7月份，正好夏天，很热，我还穿着长袖秋衣秋裤，宝宝也是，穿着衣服还盖着被子。每次想打开空调的时候，妈妈就不同意，我也很无奈啊，说实话，打心底里也害怕自己会因此而落下病根，所以我也只得作罢。

宝宝当时也是，热出了一身的热疹，而我却浑然不知怎么回事儿。

后来，在月子中心坐过月子的闺蜜一来，就说我们屋里温度太高，开了空调，给我们屋里降温，大人和宝宝都舒服多了。这才做了个舒服的月子。

恩菲特月子中心护士长温馨提示：这5种月子千万坐不得，宝妈们别大意了。

1）“补”月子

传统月子饮食中，很多产妇生完宝宝开始喝下奶汤。因为果蔬被视为“寒凉之物”，坐月子会腹泻，所以基本不吃水果蔬菜，而且还被要求喝滚烫的红糖水，吃大量的鸡蛋、鲫鱼汤、骨头汤、猪脚汤等高蛋白食物。其实，产后不宜大补，吃多了身体吸收不了，而且加重肠胃负担，严重会导致便秘。

建议：饮食尽量保证结构多样化，一方面促进产妇尽快康复，还可以促进母乳喂养。尽量吃一些水果蔬菜，加强营养的全面性，这样更促进消化。剖宫产出奶会慢一些，如果过早地食用下奶汤，可能会促进后期乳汁淤积，导致乳腺炎、产后发热等情况。

2）“闷”月子

产妇怕风。即使夏季也得门窗紧闭，还得长衣长裤，避免受风。而且产妇产褥期容易出汗，其实这样更容易滋生细菌，可能引起皮肤病。窗门紧闭不通风容易造成大人和孩子烦躁不安，引起支气管炎和肺炎。

建议：坐月子要保证室内空气流畅，每天通风1-2次，每次30分钟，通风的时候产妇和宝宝可换到别的屋子。月子屋要保持25度左右，湿度50-60为宜。

夏季合理使用空调和风扇，只要风口不直接对着产妇和宝宝吹，尤其是头部和背部要保护好。

3）“臭”月子

产后妈妈身体容易出汗，不洗头、不洗澡、不刷牙的话，很容易导致细菌滋生，而产后妈妈身体抵抗力较差，这样一来，身体恢复会更慢。

建议：产妇可根据身体和卫生状况适时清洁：

温水刷牙: 更需要注意口腔卫生。产妇宜用软毛或超软毛牙刷，提前用热水把牙刷泡软，刷牙的时候用温水，还应在每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。

清洗会阴: 产妇勤换内裤，勤洗涤，每日宜用温开水淋洗外阴，但不建议用护理液。产妇不能穿化纤织物的内裤。

产后42天内可淋浴: 产后42天内以淋浴为宜，水温、浴室温度适宜，洗澡时间控制在10分钟左右。洗完马上擦干身体、吹干头发，避免着凉。

4）“懒”月子

传统观点认为产妇坐月子期间不能下床，然而产妇长期不动容易引起血栓，严重的话还有生命危险。并且，长期卧床会导致产妇新陈代谢下降、胃肠道蠕动减慢，容易引起便秘以及水钠潴留等。

建议：坐月子期间避免久坐久卧，尽早进行适当运动，可做产后保健操，练习腹式呼吸、缩肛运动，有利于防止血栓形成，有利于盆地肌肉的恢复，还促进恶露排出，加快子官恢复到原来的状态。

5）“淡”月子

产妇坐月子期间不能过多食盐，也不能“忌盐”。

成人每天需盐量约为4.59克，正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等。

建议：适当补充盐分，会增加产妇食欲，能补充大量维生素、蛋自质，有助于新妈妈身体恢复。而且坐月子时会大量排汗，也会丢失盐分，所以补充食盐是必要的。

所以说坐月子不能一味的听老辈人的说法，而要讲究科学。保护好自己的身体，照顾好宝宝，科学坐月子真的很重要。