掌握这些喂养技巧，母乳喂养更轻松

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记得怀孕时，在台湾娘家附近的医院产检，每周六都有医院举办的妈妈教室活动，都是跟孕产与新生儿照护、哺乳有关的主题，新手爸妈都可以免费参加，当时产房护士就有对准妈妈们进行卫教。

6个月以下的宝宝，以母乳喂养是最合适的，母乳包含易消化、好吸收的蛋白质、维他命及矿物质，能够提供宝宝0-6个月所需足够的营养。通过母乳，宝宝随着妈妈的饮食接触到不同的食物，母乳含有免疫球蛋白、酵素等养分，有助于提升宝宝的抵抗力，建议妈妈们有条件的话坚持母乳喂养。

当时，我抱持如果有母奶就尽量喂孩子喝的想法，希望让母奶成为我给孩子的第一个礼物。在怀孕时跟着妈妈教室的护理师，请教关于母乳喂养的知识与技巧。

很庆幸这些知识在产后派上用场，今天就来分享一下实用的喂养技巧与母乳知识吧！

正确喂养姿势

很多宝妈抱怨自己也想好好喂娃喝母奶，但是新生儿总是咬破乳头让宝妈苦不堪言，要有正确的喂养姿势及含乳，才能让妈妈更轻松哺育宝宝。

婴儿正确含乳应该是上下嘴唇外翻，吸吮时脸颊凹陷并有吞咽声代表宝宝有喝到母乳，如果含乳不正确，宝妈可以温柔的以手指轻压宝宝的嘴角，将宝宝与乳房分离，让宝宝重新含乳也不至于因错误含乳而破皮遭罪。

哺乳喂养姿势有以下三种，宝妈可以根据自己习惯或喜好的方式喂养宝宝。

摇篮式哺乳

让宝宝的身体与妈妈身体平行，让宝宝的头倚靠在妈妈手臂关节处，调整至乳房高度。建议采用摇篮是的宝妈，手臂下方可以垫着枕头，让手臂有支撑，更能轻松喂养宝宝。

橄榄球式哺乳

妈妈将宝宝夹在腋下与身体之间，让宝宝躺在哺乳枕上喂奶。这是我在住院期间喂甯甯时，最常采用的姿势。因为病床空间不大，使用摇篮式没有多余的枕头让我靠着手臂，喂久了腰跟手都不是自己的！这个喂奶方式很便利，不会压迫到伤口，推荐给剖腹产有伤口的妈妈或是生双胞胎的宝妈。

躺卧式哺乳

躺喂在半夜哺乳时，真的很方便！不用再爬起来坐着喂奶，宝宝能吃饱，妈妈也能充分休息。宝妈在尝试躺卧姿势喂奶时，可以在宝宝背后垫个小枕头靠着，尽量保持宝宝与妈妈身体紧密贴合，这样宝贝才能喝的到奶。

1.母乳保存

常温下可放置6~8小时保存，建议购买真空的母乳保鲜袋，装袋后将空气挤出封好。并在保鲜袋上注明日期，母乳冷藏可放三天，冷冻可放3个月，解冻过后的母乳24小时内要喝完，不可以再冷冻回去。

2.喂奶时间

每次喂奶不超过半小时，一边喂15分钟，如果宝宝没吃饱，再换另一边喂。一般而言，宝宝是否有喝到奶，可以观察喂奶后妈妈的乳房，不胀了、变软或看起来较小就是宝宝有成功喝到奶！

3.宝宝喝奶饱了的表现

• 每天有6~8片重重的尿布湿
• 宝宝会渐渐变得安静放松并减少吸吮
• 宝宝松开/推开乳房

4.追奶3个要点

补充充足水分

哺乳期宝妈要多喝水，喝水太少的话奶量也会受到影响。每天要喝2000~3000cc的水才足够，不论是喝白开水、发奶茶还是汤汤水水补品都可以。

放松心情,充足睡眠

有些宝妈过于焦虑，担心母乳不足、担心孩子体重，或是无法给孩子最好的照顾等等，因心情起伏，无法好好休息奶量也无法增加。

亲肤接触，正确饮食

母乳分泌主要依靠宝妈脑内的一种荷尔蒙──泌乳激素。当宝宝吸吮乳房时，便会促进泌乳激素产生，促进乳房分泌乳汁。建议宝妈在产后24小时内，尽量让宝宝多吸吮，乳房才会分泌奶水。

宝妈想要追奶，建议要饮食均衡，并且吃富含蛋白质的食物，比如：肉、蛋、鱼、奶等等，并且多吃富含水分的蔬菜水果，保持体内水分充足。

母乳好消化、易吸收，能够提供宝宝足够的养分，增强新生婴儿的抵抗力，并提供孩子0-6个月所需足够的营养。初为人母的妈妈们，在喂养过程中会遇到许多挫折，今日分享的喂养技巧与母乳知识，希望能够帮助新手妈妈们在喂养的道路上更轻松，走的更远！